Est-il bon de faire de l'exercice la nuit?
Est-il bon de faire de l'exercice la nuit? Pour ceux qui travaillent pendant la journée, le seul moment où ils trouvent de faire de l'exercice est lorsqu'ils terminent la journée. D'autres ont du mal à s'activer le matin et préfèrent attendre la nuit pour aller courir. Mais est-ce une option en bonne santé? Dans OneHowTo nous révélons le avantages et inconvénients pour pratiquer des sports de nuit.
Indice
- L'important est de faire du sport
- Désavantages
- avantage
- Évaluations
L'important est de faire du sport
Quelle que soit l'heure, l'exercice est toujours sain et donc bon pour notre corps et notre esprit. L'important n'est donc pas le moment où cela se fait, mais le fait d'être constant. Cependant, le moment le plus approprié pour le faire dépendra toujours de l'adaptation de notre corps. C'est pourquoi il offre à certaines personnes plus le bien-être faire de l'exercice le matin, tandis que d'autres l'après-midi ou le soir.
Désavantages
L'inconvénient le plus évident de l'exercice de nuit est qu'il pourrait en quelque sorte affecter le rythme de notre rêve. Cependant, le faire la nuit peut nous aider à dormir plus paisiblement, car le résultat de l'activité aide se détendre après une longue journée.
D'autre part, faire du sport augmente la température corporelle, de sorte que les muscles sont actifs et prêts à poursuivre d'autres activités. Activités, et peut-être pas seulement pour dormir.
En ce qui concerne l'exercice pendant la journée, il faut considérer que selon une étude de l'Université de Northumbria, publiée dans le British Journal of Nutrition, les personnes qui font du sport à jeun brûlent jusqu'à 20% de graisse en plus que celles qui le font après le petit-déjeuner ou même à d'autres moments. C'est parce que ces athlètes brûlent leur réserve de graisse, mais les autres brûlent ce qu'ils ont acquis au petit-déjeuner ou au déjeuner.
De plus, l'exercice du matin aiguise l'intelligence en activant immédiatement le corps, offrant une sensation de énergie cela nous aide à réaliser toutes les activités de la journée de manière plus légère.
avantage
Mais faire de l'exercice la nuit a aussi ses avantages. A cette époque, les deux niveaux hormonale au fur et à mesure que la température de notre corps atteint son niveau maximum, l'état du corps est optimal pour le sport. Selon une étude réalisée par le Center for Clinical Research de l'Université de Chicago, cela se traduit par une amélioration de l'augmentation de l'endurance et de la masse musculaire pendant l'exercice. pratique sportive par rapport aux autres horaires. De plus, le risque de blessure est réduit.
Évaluations
Si vous ne pouvez pas décider de faire de l'exercice la nuit ou le jour, effectuez simplement cette expérience. Faites des exercices nocturnes pendant une semaine et vérifiez les réactions suivantes de votre corps et de votre humeur:
- Métabolisme: le sport améliore le processus de digestion ainsi que l'absorption des nutriments. Si vous remarquez que votre corps a besoin de plus de nourriture, vous devriez envisager de faire de l'exercice pendant la journée plutôt que la nuit.
- rêveL'exercice augmente l'énergie, il peut donc être difficile pour vous de dormir. Cependant, il est également fatiguant, vous pouvez donc être frit en un rien de temps. Comment cela vous affecte-t-il? Évaluez ce point et voyez comment vous dormez mieux, si vous faites de l'exercice pendant la journée ou la nuit.
Écoutez votre corps et décidez par vous-même!
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