Exercices pour les bras sans poids

Fais exercices de bras sans poids c'est très simple. Vous pouvez utiliser le poids de votre corps ou d'une partie de celui-ci pour faire travailler les différents muscles des membres supérieurs. Si vous suivez la routine d'exercice que nous vous proposons, vous pourrez modeler vos bras et les montrer maintenant que la chaleur presse et que les vêtements exposent cette partie du corps qui a tendance à s'affaisser. Sur OneHowTo.com, nous expliquons une série de exercices de bras sans poids.

Pas à suivre:

est exercice pour les bras sans poids il est très efficace pour renforcer les membres supérieurs. Malgré la simplicité de son exécution, il faut noter qu'elle demande beaucoup d'efforts, puisqu'une grande partie du corps est soutenue par les bras. Pour ce faire, placez-vous simplement sur un tapis au sol, face cachée.

Posez les paumes de vos mains sur le sol, avec une ouverture d'environ un mètre. Ensuite, faites des pompes en essayant de ne pas plier les genoux et de garder votre corps droit en tout temps. Faites 2 séries de 15 pompes pour commencer. Augmentez le nombre de pompes que vous faites dans chaque série si vous voyez que votre corps réagit sans fatigue excessive.

Cet autre exercice est également très bon pour travaillez vos bras sans poids. Comme vous pouvez le voir sur l'image, cette fois, vous n'aurez besoin que d'un mur sur lequel vous appuyer pour effectuer l'exercice. On vous dit la même chose que dans le cas précédent: cela semble être une activité légère, mais vous aurez vraiment besoin de force pour supporter le poids de votre corps avec vos bras.

Tenez-vous devant le mur à un mètre de distance et posez vos paumes contre lui, à hauteur de votre poitrine. L'exercice consiste à se laisser tomber contre le mur et revenir à la position de départ grâce à l'impulsion des bras. Faites 3 séries de 10 répétitions et gardez votre corps droit pendant la performance.

Cet autre exercice pour les bras sans poids Cela ne vous permettra pas seulement de façonner les membres supérieurs. Ainsi, vous ferez également un bon étirement du dos avec lui, ce qui est très approprié si vous souffrez de problèmes dans ce domaine.

L'exécution se déroule en 3 phases, comme vous pouvez le voir sur l'image qui accompagne ce texte. Sur un tapis, positionnez-vous en triangle avec votre corps et le sol. Ensuite, penchez-vous en avant et abaissez vos hanches pour que votre corps soit droit et maintenez la pose pendant environ 5 secondes. Ensuite, soulevez votre coffre aussi haut que possible et restez encore 5 secondes. Faites 10 répétitions.

Dans cet autre exercice pour les bras sans poids que nous vous proposons de ne pas utiliser le poids de votre corps pour renforcer vos membres supérieurs. Ainsi, ce sera la posture que vous devrez maintenir et le mouvement des mains qui généreront le travail. Asseyez-vous sur une chaise ou un banc et levez les bras en croix. Prenez bien soin de la position du dos pour pouvoir tenir la posture sans favoriser la production de contractures.

L'exercice consiste à maintenir la posture des bras levés, tout en déplaçant les mains de haut en bas. Faites 2 séries de 15 répétitions chacune.

Deux variantes très intéressantes de la précédente exercice pour les bras sans poids Cela consiste à tout faire de la même manière, mais à faire des cercles avec les poignets, au lieu de mouvements de haut en bas. Vous pouvez également faire la même chose, mais en exécutant des mouvements circulaires avec tout le bras.

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