Comment raffermir la peau du ventre

Lorsque nous perdons du poids, il est possible que la peau est molle et avec une apparence disgracieuse. Pour résoudre ce problème, il existe une série d'astuces qui peuvent rendre la peau plus ferme et, ainsi, votre ventre apparaît beaucoup plus lisse et plus tonique. Cela se produit parce que, lorsque nous perdons du poids rapidement, les fibres de collagène et l'élastine de la peau se détériorent, c'est pourquoi la zone semble affaissée et sans fermeté. Dans cet article OneHowTo, nous allons vous donner une série de conseils pour que vous sachiez comment raffermir la peau du ventre avec des aspects liés à l'exercice, à la nutrition et à l'hydratation.

Pas à suivre:

Pour pouvoir raffermir la peau il est essentiel que prendre soin de son régime pour éviter de prendre des kilos et un excès de graisse qui s'accumule dans la région du ventre. Par conséquent, il sera essentiel que vous ayez une alimentation faible en gras et équilibrée pour pouvoir profiter d'un corps tonique et lisse, vous devez donc prendre en compte des aspects tels que les suivants:

• Incluez des fruits et des légumes dans votre alimentation: ce sont des aliments riches en nutriments et en vitamines et qui, en plus, ne contiennent guère de calories. En contenant une grande quantité d'eau, ils nous aident également à nous sentir satisfaits et à purifier le corps naturellement, ils ne devraient donc pas manquer de votre menu quotidien.

• Moins de sucres et de pâtisseriesCes produits contiennent de grandes quantités de calories, mais ils ne contiennent pratiquement pas de nutriments. Les petits pains, muffins, boissons gazeuses, etc., sont des aliments que vous devez réduire considérablement de votre alimentation car leur apport nutritionnel est presque nul.

• Protéines saines: dans le groupe des protéines, il faut savoir que les plus adaptées pour atteindre un corps sain et en forme sont celles qui contiennent moins de matières grasses, c'est-à-dire les protéines végétales (soja, tofu, etc.), les viandes maigres (poulet, dinde et lapin) et les poissons blancs (lotte, sole, merlu, etc.).

• Glucides à grains entiers: ils doivent faire partie de votre alimentation mais en veillant toujours à ce qu'ils soient fabriqués avec de la farine de blé entier et que, de plus, leur consommation soit limitée aux premières heures de la journée. Ils sont totalement déconseillés l'après-midi ou le soir car le corps ne brûlera pas son énergie et finira par se transformer en graisse.

Pour pouvoir montrer un abdomen lisse sans affaissement Il est essentiel de l'exercer pour tonifier le muscle et ainsi convertir les graisses en masse musculaire.Gardez à l'esprit qu'une bonne routine d'entraînement doit intégrer à la fois des exercices cardiovasculaires pour nous aider à brûler des calories, mais aussi des exercices pour tonifier le muscle car, de cette manière, il est possible de transformer la graisse en masse musculaire et d'améliorer son apparence.

Pour travailler spécifiquement sur la flaccidité du ventre il faudra que, en plus de 20 minutes de cardio (course à pied, vélo, etc.) vous fassiez des séries d'abdominaux, la star exercice pour renforcer cette partie du corps. Vous devrez travailler tous les abdominaux pour que la zone soit pleinement exercée. Nous commençons par un exercice des abdominaux supérieurs, comme celui que vous pouvez voir sur l'image, il vous suffit d'imiter la posture et de relever le tronc; répétez le mouvement 15 fois pendant 3 séries.

Photo. homeworkout.com

En plus des abdominaux supérieurs, vous avez également besoin travailler les côtés, de cette façon, vous obtiendrez un ventre lisse et une taille bien définie. Ensuite, nous allons proposer un exercice qui travaille dans ce domaine: les ciseaux verticaux. Il s'agit de se tenir sur le côté sur le sol et de soulever une jambe sans plier le genou, de le soulever autant que possible et, dans cette position, de plier le torse en gardant le dos droit. Répétez cet exercice 15 fois pendant 3 séries pour atteindre des objectifs visibles.

Dans votre propre formation, vous devez également travailler Partie basse des abdominaux, en particulier les femmes, car c'est une zone qui a tendance à flasque après la grossesse. Un bon exercice consiste à s'allonger sur le tapis, à lever les jambes et à tenir dans cette position sans toucher le sol mais en gardant les jambes aussi au niveau du sol que possible. Essayez de tenir pendant 15 secondes, reposez-vous et répétez le même exercice pendant 2 séries supplémentaires pour faire 3 séries comme nous l'avons fait dans les autres exercices.

En plus de la nourriture et de l'exercice physique, afin de pouvoir Raffermir la peau de l'abdomen est également essentiel pour que vous hydratiez le derme afin qu'il soit parfaitement nourri et réparé de l'intérieur. En ce sens, il faut savoir que les crèmes raffermissantes parviennent à hydrater mais aussi à augmenter la souplesse de la peau, ce qui est parfait pour la raffermir et améliorer son élasticité. Les crèmes les plus adaptées sont celles qui contiennent des produits tels que le collagène ou le beurre de karité; Si vous souffrez de vergetures, la vitamine E ne peut pas manquer dans votre soin de beauté.

Dans cet article OneHowTo, nous vous donnons quelques astuces pour avoir une peau plus ferme.

En plus de tout cela, il est également essentiel que vous preniez en compte certains aspects qui peuvent favoriser, encore plus, que la peau du ventre paraisse flasque et affaissée:

• Évitez une posture voûtée: à la fois lorsque vous êtes assis et lorsque vous marchez, vous devez essayer de garder le dos droit et de ne pas plier les épaules car, dans cette position, cela fait que les muscles deviennent flasques. Alors, gardez votre abdomen droit et tendu tout au long de la journée pour améliorer l'apparence de votre peau.

• Éloignez-vous du stress: les nerfs et l'anxiété diminuent la fonction des fibroblastes, c'est-à-dire des cellules responsables de la production à la fois d'élastine et de collagène, indispensables à la tonicité et à l'élasticité de la peau. Dans OneHowTo, nous vous donnons quelques conseils pour que vous sachiez comment augmenter la production de collagène.

• Hydratez-vous: il faut au moins boire 2 litres d'eau par jour pour pouvoir avoir un corps correctement hydraté. Gardez à l'esprit que le manque d'humidité provoque l'usure des tissus du corps et, par conséquent, un affaissement et des rides apparaissent. Alors buvez de l'eau et vous améliorerez la santé de votre peau.

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