Des aliments bons pour la peau
Comme le dit le dicton "nous sommes ce que nous mangeons", et c'est que la qualité de notre alimentation affecte tout le corps, ainsi que la santé et l'apparence de notre peau. De mauvaises habitudes alimentaires et des aliments de mauvaise qualité finissent par provoquer un vieillissement prématuré du derme, se manifestant par des rides, des imperfections et autres imperfections.
La bonne partie est que c'est quelque chose qui est en notre pouvoir de changer, de manger aliments bons pour la peau nous pouvons inverser certains de ces symptômes et profiter d'une apparence saine et éclatante. Continuez à lire cet article de oneHOWTO et découvrez quels sont les aliments à ne jamais manquer dans votre alimentation pour maintenir un teint parfait.
Indice
- Huile d'olive
- Tomate
- Thé vert
- Poisson bleu
- Fruits rouges
- Carotte
- Avocat
- Concombre
- Les agrumes
- Yaourt
- Légumes à feuilles vertes
- Fruits secs
- Des œufs
- Chocolat noir
- Papaye
- kiwi
- Mauvais aliments pour la peau
Huile d'olive
On a beaucoup et très largement parlé des grands avantages que l'huile d'olive offre à notre corps. Le régime méditerranéen, berceau de ce produit, est considéré comme l'un des plus sains de la planète, en partie grâce à tous les bienfaits de l'or liquide. Mais connaissiez-vous les bienfaits de l'huile d'olive pour la peau?
Ces avantages pour le derme sont dus en grande partie à riche en acides gras et en vitamine E, éléments essentiels pour que la peau puisse se régénérer et se protéger des agressions extérieures. Vous pouvez l'utiliser par voie topique - nous expliquons comment faire un masque - mais en consommant entre 2 et 3 cuillères à soupe par jour, vous apporterez à votre corps plus de la moitié de la vitamine E recommandée et le nourrirez pour avoir une peau parfaite sur votre visage.
Tomate
Un autre des bons aliments pour la peau du visage, et sûrement l'un des plus reconnus à cet égard, est la tomate. Les bienfaits de ce fruit sont très étendus et vont de la santé du derme à la prévention des risques de maladies cardiovasculaires, il ne devrait donc jamais manquer dans notre alimentation.
Les bienfaits de la tomate sont résumés dans le concentration très élevée de lycopènes Qu'est ce qui ne va pas avec ça. Ces éléments agissent comme des protecteurs des cellules de notre peau, en particulier contre les rayons ultraviolets du soleil, ils préviennent les dommages qu'ils provoquent et maintiennent la peau dans un bien meilleur état.
Dans l'article suivant de oneHOWTO, vous pouvez trouver les meilleurs trucs de beauté avec la tomate.
Thé vert
Peut-être ne saviez-vous rien des grandes propriétés du thé vert pour la peau, mais la réalité est que c'est l'un des meilleurs aliments pour prendre soin de la peau et avoir une belle peau.
Si vous souhaitez améliorer la peau du visage, la garder lisse et fraîche, ne manquez pas une infusion de thé vert au petit-déjeuner et après les repas. Le secret de ce thé est que c'est un antioxydant incroyable. Cela signifie qu'il a un grand pouvoir pour empêcher la formation de radicaux libres, ceux responsables du vieillissement des cellules de la peau et du reste du corps.
Poisson bleu
Vous avez sûrement déjà entendu parler des avantages de l'acide gras oméga 3 pour le corps et de son excellent travail dans la prévention de l'accumulation de cholestérol et des maladies cardiaques. De plus, cet élément, très présent dans les poissons gras comme le saumon, le thon ou les sardines, bénéficie de nombreux propriétés pour la peau du visage:
- Améliore l'hydratation de la peau.
- Retarde le vieillissement cellulaire.
- Raffermit et lisse la peau.
- Contrôle les niveaux de graisse, éliminant son excès.
Fruits rouges
Dans la famille des fruits, les fruits rouges se distinguent par leur grande quantité de fibres, d'antioxydants et de vitamines, c'est-à-dire qu'ils sont les alliés parfaits pour prévenir le vieillissement cutané et améliorez l'apparence de votre visage. De plus, ce sont des aliments délicieux et que vous pouvez intégrer à votre alimentation de mille manières différentes. Parmi les fruits rouges, ceux qui peuvent vous apporter le plus de bienfaits sont:
- Des fraises
- Myrtilles
- Cerises
- Framboises
- Prunes
- Mûres
Carotte
Avez-vous remarqué que d'innombrables crèmes solaires, protecteurs et exhausteurs de bronzage sont fabriqués à partir de carottes? Peut-être que vous ne l'avez pas fait, ce que vous avez sûrement observé, c'est que la plupart des pots dans lesquels les crèmes solaires viennent sont orange, comme ce légume.
Ce n'est pas un hasard, c'est un excellent activateur de bronzage. De plus, il se distingue surtout par son teneur élevée en bêta-carotène, un élément parfait pour éviter la dégradation et le relâchement de la peau, combattant l'apparition des rides.
Avocat
Ces dernières années, l'avocat a acquis une énorme popularité pour sa grande variété de propriétés et d'avantages pour la peau et d'autres parties du corps. La présence d'une grande quantité d'acides gras dans l'avocat lui permet d'hydrater la peau et de la régénérer. De plus, sa teneur en vitamines, telles que la vitamine A et la vitamine E, en fait un antioxydant puissant.
Comme il est très calorique, si vous mangez un demi-avocat par jour, il suffira à absorber tous ses bienfaits au quotidien. Vous pouvez également l'administrer par voie topique à l'aide de masques à l'avocat.
Concombre
Le concombre est peut-être l'un des aliments que nous associons le plus à la santé de la peau, surtout si nous l'appliquons par voie topique à travers des masques ou des tranches de concombre. Ce n'est pas surprenant, car avec un 90% de teneur en eau, est un aliment aux excellentes qualités hydratantes et purifiantes.
En plus de fabriquer des masques, nous pouvons en profiter jus de désintoxication ou dans de délicieuses salades d'été. Quoi qu'il en soit, ce sera l'un des meilleurs aliments pour la peau sèche. Si vous souhaitez en savoir plus sur ses vertus, consultez notre article Quels sont les bienfaits du concombre pour la peau.
Les agrumes
Tous les agrumes ont un point commun: ils sont riche en vitamine C, l'un des antioxydants les plus importants pour le corps. La réduction du stress oxydatif est essentielle pour garder une peau saine, propre, lisse et saine. Protégez-vous des agents extérieurs tels que la pollution et le soleil en consommant constamment des fruits comme le citron, l'orange, le pamplemousse, entre autres.
Yaourt
Avec des protéines de haute valeur biologique et une importante diversité de minéraux et de vitamines (vitamine A, calcium, potassium, phosphore, etc.), le yogourt est l'un des aliments les plus bénéfiques pour l'organisme. Appliqué sur la peau et grâce à une substance appelée acide lactique, le yogourt nettoie, hydrate et équilibre le pH de la peau. Pour cette raison, il est considéré comme un excellent remède maison contre l'acné et très bénéfique pour les peaux très grasses.
Légumes à feuilles vertes
Tous les aliments riches en antioxydants seront toujours bons pour votre peau. Pour cette raison, nous ne pouvons manquer de mentionner les légumes à feuilles vertes, car ils sont une riche source d'antioxydants, stimulent la production de collagène et aident à éliminer les toxines du corps. Les épinards, les blettes, le brocoli, la laitue et les betteraves ne sont que quelques-uns des légumes qui ne peuvent manquer de votre alimentation pour montrer une peau brillante sans impuretés.
Fruits secs
En plus d'être idéales pour une collation saine, certaines noix comme les amandes, les noix et les noisettes sont du sources les plus riches de vitamine E que nous pouvons trouver dans la nourriture. De plus, beaucoup d'entre eux contiennent de l'acide linoléique, qui peut aider à protéger et à rajeunir la peau. Une poignée de noix quelques fois par semaine sera parfaite pour profiter des bienfaits de ces aliments miracles pour votre peau!
Des œufs
La vitamine B, bien que n'étant pas un antioxydant, joue un rôle fondamental dans les processus cellulaires et aide à renouveler les tissus, ainsi qu'à empêcher la peau de perdre sa douceur et son élasticité. Les œufs sont une riche source de vitamine B12 et de protéines, qui aident également à maintenir la fermeté de la peau.
Chocolat noir
Bien sûr, tout ce qui est en excès est mauvais, mais nous pouvons nous donner plus un goût de chocolat noir, car il est excellent pour la peau. C'est pourquoi il est riche en flavonoïdes, une substance qui aide à réduire les dommages causés par les agents oxydants, tels que les rayons du soleil et les produits chimiques.
Papaye
La papaye, comme les carottes, est l'un des grands alliés de la peau. Non seulement parce qu'il prend soin d'elle et la garde en bonne santé, mais aussi parce que embellir le bronzage et nous aide à acquérir un ton plus beau et plus brillant. C'est grâce à sa contribution en vitamine A et en caroténoïdes.
De plus, c'est aussi un exfoliant naturel et, appliqué par voie topique, aide à réduire les boutons et à apporter plus de lumière à la peau. C'est donc l'un des bons aliments pour la peau acnéique.
kiwi
Comme beaucoup d'autres fruits et aliments pour la peau que nous avons mentionnés, le kiwi est riche en vitamine C, ce qui en fait un excellent antioxydant. Cependant, c'est aussi une bonne source de vitamine E et de vitamine A, de sorte que son effet réparateur sur la peau est amélioré.
Mauvais aliments pour la peau
Maintenant que vous connaissez les aliments bons pour la peau du visage, vous avez la moitié du travail accompli, maintenant, il est essentiel que vous connaissiez également les aliments mauvais pour la peau tant que vous évitez de les prendre et que vous remarquez ainsi un notable amélioration:
Sucre
La consommation de sucre raffiné amène l'organisme à réduire la production de collagène, élément essentiel pour la souplesse et la santé de la peau. En fait, au fil des ans, le collagène diminue, c'est pourquoi des rides apparaissent.
De l'alcool
Si nous devions faire une liste de tous les dommages que l'alcool provoque dans le corps, nous ne finirions sûrement pas, en effet, la peau est l'un des organes qui sont touchés par l'ingestion de ces boissons. Le fait que l'alcool soit un diurétique, c'est-à-dire qu'il améliore la production d'urine, vous permet de vous déshydrater très facilement. Si l'on tient compte du fait que l'hydratation est un facteur fondamental pour la santé de notre peau, nous conviendrons que l'effet inverse est désastreux. En revanche, l'alcool empêche le travail de la vitamine A, empêchant ainsi la production de collagène et la régénération des cellules.
viandes
Ce n'est pas que ce soit un problème de viande elle-même, mais l'industrie de la viande et du bétail utilise généralement certains produits dans l'alimentation des animaux que nous mangeons plus tard qui peuvent provoquer certains déséquilibres hormonaux qui se manifestent dans la santé de notre peau dans le forme de vieillissement prématuré et d'acné. Les viandes transformées telles que la charcuterie, les hot dogs et le bacon doivent également être mentionnées dans ce groupe. Ces aliments contiennent de grandes quantités de sucre et de graisses saturées.
Frit
En plus de faciliter l'accumulation de cholestérol dans les artères et d'augmenter le risque de souffrir de maladies cardiovasculaires, manger trop d'aliments frits contribue à une mauvaise oxygénation du derme, entraînant une mauvaise régénération des cellules. Par conséquent, le visage perd de sa douceur et de son élasticité, apparaissant des rides et des rides d'expression.
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