Comment faire de l'exercice dans l'eau
Si vous voulez apprendre une nouvelle méthode d'exercice en dehors du gymnase, la mode du fonctionnement ou à vélo, nous vous apportons ici une nouvelle proposition. Les exercices aquatiques c'est une façon saine et amusante de faire des activités cardiovasculaire. Avec eux, vous améliorerez votre force et votre endurance. De plus, l'exercice dans l'eau est idéal pour tous ceux qui souffrent de douleurs articulaires, car c'est une activité qui ne produit pas d'impact. Chez OneHowTo.com, nous nous engageons pour une vie saine et sportive, c'est pourquoi nous expliquons comment faire de l'exercice dans l'eau. S'inscrire pour hommes en bonne santé dans un corps sain. Pas à suivre: Avant d'effectuer tout type de activité aquatiqueConsultez votre médecin sur l'exercice le plus recommandé pour vous. Vous devez prendre en compte votre conditions physiques avant de commencer les sports nautiques. Pensez que, par exemple, en natation, il existe plusieurs styles. Votre médecin vous indiquera celui qui vous convient le mieux. Natation. La meilleure façon de faire exercice sain Et c'est facile de commencer à nager. Vous pouvez le faire vous-même ou vous inscrire à classes dirigées pour améliorer votre style ou commencer. Vous n'aurez besoin que d'un maillot de bain, de lunettes et d'un bonnet de bain. Nous vous recommandons des bouchons d'oreille si vous êtes sujet aux infections. Brasse. La meilleure façon de commencer à nager est la brasse. Il suffit de «s'allonger» face contre terre dans l'eau. Étendez vos bras vers l'avant et déplacez-les en cercle. Vous voyez couler votre tête sous l'eau et la sortir pour respirer. Quant aux jambes, écartez-les un peu et pliez-les au fur et à mesure que vos bras bougent. Comme si tu étais une grenouille. Style ramper. Le deuxième style qui ira mieux pour faire un bon exercice physique dans l'eau est le ramper ou ramper. C'est le plus courant dans compétitions. Pour effectuer cet exercice, vous devez donner des coups de pied avec vos jambes. Les bras doivent être étendus devant vous et doivent tourner en alternance. Choisissez votre rythme et vous voyez plonger, tirer et tourner votre cou de 2 à 10 coups. Gardez à l'esprit votre La capacité pulmonaire avant d'effectuer les plongées et ne vous pressez pas. Tout rythme convient. Pensez que vous ne participez pas à une compétition, mais que vous faites de l'exercice pour rester en bonne santé et actif. Style de dos. C'est l'activité la plus appropriée pour travailler les muscles du dos. Vous devez «vous allonger» face vers le haut sur l'eau et donner des coups de pied avec vos jambes. Pendant ce temps, les bras doivent être étendus à côté des jambes. Ensuite, commencez des mouvements circulaires derrière votre tête. Image: poolstermia.com Aquaérobie. Cette activité est très amusante, car il s'agit de cours où vous ferez exercices d'aérobie. Essayez d'aller à certains cours, dès que vous avez mémorisé les exercices, vous pouvez les faire vous-même. Nous proposons la routine suivante pour démarrer. Plongez jusqu'à la taille ou la poitrine pour commencer et faire un chauffage 5 à 10 minutes. Pendant ce temps, il est préférable de faire faire du joggingstatique g, c'est-à-dire qu'il marche sous l'eau. Puis le Session de 30 minutestu à une heure où vous faites des squats, des coups de pied (côté, avant et arrière), marchez ... bras et jambes pour tonifier vos muscles et les renforcer. Terminez par des étirements sur le côté de la piscine. Marchez dans l'eau. Juste en marchant ou en courant dans l'eau, vous ferez déjà un exercice sain et actif. Commencez par plonger jusqu'à la taille et essayez de maintenir une foulée normale, comme si vous marchiez dans la rue. La endurance de l'eau vous obligera à travailler plus dur. Pendant que vous marchez, essayez de plier votre abdomen, vous remarquerez des améliorations dans la région. Alternez le rythme de la marche ou de la course. Vous pouvez également combiner la marche avec le vélo sous l'eau ou avec le le jogging statique. 9 Fentes sous l'eau est l'un des les exercices les plus complets que vous puissiez faire, Cela se fait comme suit: avancez avec une jambe et pliez le genou à un angle de 90 degrés. Gardez vos mains à vos côtés, étirez votre jambe vers l'avant, puis faites une fente vers l'avant avec la jambe opposée. Il y a plusieurs activités à faire sous l'eau. Consulter des professionnels et s'amuser faire un exercice sain et amusant. 1 Il y a plusieurs activités à faire sous l'eau. Consulter des professionnels et s'amuser faire un exercice sain et amusant. Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Comment faire de l'exercice dans l'eau, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Fitness. Des astuces 
