Comment entraîner les pectoraux


Tout le monde a toujours rêvé de devenir un acteur vedette de Baywatch et de faire en sorte que toutes les filles le regardent. Si la réponse est oui, c'est le moment idéal pour commencer à entraîner vos pectoraux car vous savez, avoir des pectoraux fermes et durs est un travail de plusieurs mois qui implique un entraînement quotidienMais à la fin, vous serez heureux de montrer vos gains à tout le monde et de les rendre envieux.

Diverses activités sportives telles que le fitness peuvent vous aider. Mais il est essentiel d'avoir les bonnes machines d'exercice. Il est également important de varier les exercices entre les haltères et les barres, car ils travaillent tous les deux la fibre musculaire d'une manière différente. L'idéal serait de combiner les deux types d'exercices dans le même entraînement afin que votre corps ne s'habitue pas à une seule façon de s'entraîner.

Voici les étapes pour entraîner vos pectoraux:

Indice

  1. Agrandir la poitrine
  2. Exercices de machine
  3. Types de poids
  4. Type de formation

Agrandir la poitrine

Pour obtenir la largeur de poitrine souhaitée, le des exercices qui vous permettent d'étirer et de contracter les fibres musculaires appartenant aux pectoraux de manière efficace. Des exercices tels que des vols latéraux et des pontons serviront cet objectif. Les Peck-Decks peuvent donner à l'intérieur des pectoraux un volume et une force que la puissance des développé couchés n'atteindra pas à elle seule.

Exercices de machine

Les exercices de machine comme la presse (plat, incliné ou décliné) consomme beaucoup d'énergie, au point de vous laisser épuisé si vous décidez d'en combiner trois dans la même séance. Pour éviter de les atteindre sans l'énergie nécessaire pour les réaliser, nous vous conseillons de les mettre en premier sur votre liste d'exercices à faire lors d'une journée pectorale au gym.

Types de poids

Si vous faites le exercices avec beaucoup de poidsIl est fortement recommandé d'avoir un ami ou un meilleur entraîneur personnel à proximité en cas d'urgence. Il est important que quelqu'un puisse nous aider lorsque nous essayons d'améliorer nos capacités physiques, mais sans trop risquer.

Type de formation

Tu ne devrais jamais travailler muscles deltoïdes et pectoraux des jours consécutifs. Les muscles pectoraux utilisent beaucoup l'aide des épaules (muscles deltoïdes) dans leur action, ils sont donc généralement fatigués pendant un jour ou deux après une séance pectorale. Il est donc important d'espacer l'entraînement pectoral et deltoïde d'au moins 48 heures pour obtenir une performance maximale des deux.

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