Comment augmenter la hanche


La figure «sablier» est la plus recherchée par les femmes comme prototype de féminité car elle se caractérise par une large hanche contrairement à une taille de guêpe. Si tu veux augmenter la hanche Pour obtenir le corps que vous voulez tant, vous pouvez continuer à lire cet article où vous trouverez des conseils intéressants.

Si vous ne faites pas partie des chanceux qui possèdent naturellement ce type de corps, ne vous inquiétez pas car avec un peu d'effort vous pourrez augmenter le volume de vos hanches pour mettre en valeur votre féminité. Chez OneHowTo.com, nous voulons vous aider dans votre objectif, en vous montrant une série de directives que vous pouvez suivre pour connaître comment augmenter la hanche d'une manière simple, saine et sûre.

Indice

  1. Exercices pour augmenter les hanches
  2. Aliments pour augmenter les hanches
  3. Des vêtements pour montrer des hanches plus pleines

Exercices pour augmenter les hanches

Exercice 1

Si tu veux savoir comment augmenter les hanches, commencez par un exercice simple: allongez-vous sur le côté sur un tapis, évitez d'endommager votre cou en plaçant une serviette pliée sur votre bras fléchi et en posant votre tête dessus. Maintenant, soulevez la jambe qui est au-dessus parallèle à l'autre et maintenez-la en l'air pendant 3 à 5 secondes. Répétez l'exercice 10 fois de plus sur chaque jambe.

Exercice 2

Pour renforcer les hanches Vous pouvez faire ce qui suit: Allongez-vous, le dos sur le tapis, les bras sur les côtés en posant vos paumes sur le sol. Pliez vos jambes et soulevez vos hanches du sol en contractant vos fessiers jusqu'à ce que vous formiez une ligne droite entre vos genoux, vos quadriceps, vos hanches et vos épaules. Tenez pendant 5 secondes et abaissez lentement vos hanches au sol. Répétez 10 fois.

Exercice 3

Exercice avec ballon: Allongé sur le dos sur le tapis et les jambes pliées, placez un ballon entre vos jambes et serrez-le avec vos genoux pendant 5 secondes. Effectuez des séries de 10 répétitions. Cela vous aidera à renforcer vos abducteurs et vos hanches.


Aliments pour augmenter les hanches

Vous pouvez également inclure des aliments pour augmenter les hanches Puisque, en fonction de leurs nutriments, ils augmenteront la masse musculaire de la zone ainsi que la graisse et, par conséquent, il semblera que vous les avez plus larges et plus ronds. Les meilleurs ingrédients sont les suivants:

  • Saumon: Le saumon est riche en acides gras oméga 3 et 6. Selon une étude de l'Université de Pittsburgh, Pennsylvanie, la hanche a tendance à stocker ce type de graisse dans sa structure, donc la consommation d'aliments contenant des oméga 3 et 6 contribue à son augmentation.
  • Viande maigre: fait grandir les muscles grâce à la créatine, une protéine de haute qualité, en plus de fournir des acides aminés que le corps ne fabrique pas naturellement. Vous ne devez pas abuser de sa consommation car un régime trop protéiné peut causer des problèmes dans votre corps.
  • Pommes de terre: les pommes de terre contribuent à l'augmentation du volume corporel. La raison en est que c'est un aliment riche en glucides. Il est conseillé de ne pas en abuser car cela augmente la glycémie, ce qui provoque une plus grande sensation d'appétit pouvant conduire à un surpoids.
  • Blanc d'œuf: l'ovalbumine et l'albumine sont des ingrédients idéaux pour augmenter la masse musculaire de vos hanches. Il est conseillé de ne manger que les blancs car le jaune consommé en excès augmente le taux de cholestérol.


Des vêtements pour montrer des hanches plus pleines

Une autre façon de augmenter les hanches c'est en choisissant des vêtements. Vous devez garder à l'esprit que le type de vêtements Ce que vous choisissez peut contribuer à une apparence plus volumineuse et donc faire paraître vos hanches beaucoup plus larges qu'elles ne le sont réellement. Voici quelques-uns des meilleurs vêtements pour l'obtenir:

  • Jupes- Si vous souhaitez augmenter optiquement vos hanches, les jupes sont une bonne option. Ils augmentent le volume de la zone et l'améliorent pour qu'elle soit au centre de l'attention. Les jupes évasées et les plus moulantes, style crayon, sont également une excellente alternative pour marquer vos hanches et les rendre plus visibles.
  • Poches sur les côtés: Choisissez des articles avec des poches sur les côtés pour créer une sensation de volume. Un autre truc est les imprimés floraux et les lignes horizontales. Tous les vêtements volumineux de la zone seront vos alliés.
  • Évitez les rayures verticales dans cette zone à mesure qu'ils s'allongent et s'amincissent. Les couleurs sombres, comme le noir, ne contribuent pas non plus à créer du volume, vous devez donc choisir des couleurs claires pour mettre en valeur les hanches.


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