Comment faire de l'exercice si j'ai de l'arthrite
Si tu te demandes comment faire de l'exercice si j'ai de l'arthrite Vous êtes au bon endroit, puisque dans cet article, nous vous expliquons comment pratiquer du sport en toute sécurité et même obtenir des avantages pour pouvoir faire face au mieux à cette maladie. Comme vous le savez, si vous souffrez d'arthrite, vous devrez bien prendre soin des articulations de vos os lorsque vous faites du sport. Chez OneHowTo.com, nous vous proposons des réponses à la question de comment faire de l'exercice si j'ai de l'arthrite.
Pas à suivre:
Tout d'abord, arrêtez faire de l'exercice si vous souffrez d'arthrite vous devez d'abord consulter votre médecin, qui doit vous autoriser à le faire. Le spécialiste qui vous traite est celui qui connaît le mieux le stade de développement de votre maladie et ce qui est le mieux pour lui à tout moment.
Après la première étape, sachez que l'exercice pratiqué de la bonne manière vous aidera réduire la douleur et la raideur articulaires, deux des symptômes les plus notables de cette maladie. Cela est dû au fait qu'avec le sport, vous renforcerez les muscles, qui, à leur tour, ont une fonction protectrice des articulations.
Tous les exercices que vous pouvez faire Environnement aquatique Ils sont très adaptés à l'arthrite, car ils permettent de travailler les muscles du corps sans que les os et, plus précisément, les articulations, n'aient à supporter tout votre poids. Ici, vous avez le choix entre une multitude d'options, en fonction de vos goûts ou de vos capacités:
- La natation, sous ses différentes formes.
- Aquagym ou aquafitness.
- Aquarunning.
- Water polo.
Si vous n'aimez pas l'eau, le vélo est une bonne alternative faire de l'exercice avec l'arthrite. En position assise, vos articulations n'auront pas à supporter tout le poids du corps tout en faisant du sport. De même, vous pourrez améliorer votre résistance et renforcer les muscles, en particulier celui des membres inférieurs.
Marcher C'est une autre formule très adaptée pour faire de l'exercice si vous souffrez d'arthrite: d'une part, vous effectuez une activité cardiovasculaire qui vous aide à renforcer vos muscles et à perdre du poids et, d'autre part, l'impact sur vos os est limité. Commencez par faire petites promenades à un rythme lent et, progressivement, augmentez à la fois le rythme et le temps que vous consacrez à l'activité.
Pour faire du sport si vous souffrez d'arthrite beaucoup plus en toute sécurité, utilisez des matériaux tels que des bandages ou des attelles pour renforcer vos articulations pendant l'exercice. Consultez votre physiothérapeute pour indiquer quels sont les outils les plus appropriés pour votre cas.
Si vous avez des doutes quant à savoir si pratiquer ou ne pas faire d'exercice avec l'arthrite, En plus de consulter votre médecin, gardez à l'esprit que l'exercice modéré aide à réduire l'inflammation de vos articulations, ce qui réduira votre maladie.
Le repos est basique lorsque vous faites de l'exercice si vous souffrez d'arthrite. Vous ne devez pas faire de séances de travail intenses ou très longues et, dans tous les cas, si vous remarquez des articulations ou des muscles fatigués, vous devez consulter immédiatement votre médecin.
Au début, les entraînements doivent être courts - environ 20 minutes - et de faible intensité, pour augmenter la demande très petit à petit. Sinon, tous les avantages que l'exercice apporte aux personnes atteintes d'arthrite seraient éliminés et, au contraire, la maladie pourrait être aggravée.
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