Comment augmenter la flexibilité

Améliorer la flexibilité de notre corps nous rendra plus agiles pour mener à bien les activités quotidiennes et, en outre, mieux préparés pour l'entraînement sportif. En plus d'être en bonne santé pour ces raisons, augmenter la flexibilité réduira considérablement les blessures, car le muscles ils seront moins tendus et plus réactifs. Chez OneHowTo.com, nous vous proposons une série de directives sur comment augmenter la flexibilité.

Pas à suivre:

Il y a des gens qui sont souple par nature, mais le reste d’entre nous aura besoin d’une série d’actions pour améliorer cette capacité. Il faut commencer en début de journée, dès le réveil, avant de sortir du lit. Nous allons étirer nos muscles dans un mouvement naturel, comme des étirements.

Si nous faisons du sport, il est très important que nous fassions des exercices d'étirement avant et après que nous y soyons arrivés. Les exercices précédents nous aideront à être plus agiles pour le mouvement et préparés à éviter les blessures, tandis que le élongation qui courent après le sport sont pour aider détendre les muscles après leur avoir fait de gros efforts.

Dans notre activité quotidienne, nous devrons également nous étirer pour améliorer la flexibilité. Par exemple, si nous passons de nombreuses heures assis devant l'ordinateur; Nous devons prendre de courtes pauses toutes les deux heures que nous utiliserons pour étirer les muscles du cou et du dos, essentiellement. Par contre, si nous passons beaucoup de temps debout et debout, ce que nous devrons étirer, ce sont les muscles des jambes.

Dans cette vidéo, nous vous montrons comment vous étirer à la maison.

Il existe des pratiques sportives dont l'essence est étirement musculaire, ce qui affecte le souplesse. Parmi eux se trouvent le yoga ou le Pilates, il est donc fortement recommandé de les pratiquer deux fois par semaine si ce que nous voulons est augmenter la flexibilité.

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