Comment réduire la taille des seins

Tu veux réduisez vos seins? Il existe de nombreuses femmes qui développent des seins plus gros par rapport au reste de leur corps, ce qui peut affecter le dos et le cou, en plus d'être un problème esthétique. Si vous faites partie des personnes concernées, dans cet article OneHowTo, nous allons vous donner quelques conseils pour que vous sachiez comment réduire la taille des seins faire un régime hypocalorique, faire de l'exercice physique pour perdre du gras et différentes techniques maison qui peuvent vous aider à obtenir le corps que vous voulez.

Pas à suivre:

Vous devez savoir que les seins sont principalement constitués de tissu adipeux, c'est-à-dire de graisse, donc l'un des moyens les plus simples de réduire la taille des seins c'est en réduisant la quantité de matières grasses que nous consommons grâce à notre alimentation. Profitez d'un régime équilibré Cela nous aidera à ne pas ajouter plus de calories à notre corps et à faciliter l'attaque des réserves de graisse que nous avons stockées lorsque nous nous surmenons.

Donc, nous devrons en prendre lignes directrices saines et faibles en gras Afin de commencer à réduire l'apparence de nos seins, voici quelques-uns des plus importants:

Manger 5 fois par jour: pour activer votre métabolisme et vous assurer qu'il fonctionne presque toute la journée, il est recommandé de répartir les repas en 5 portions par jour afin d'éviter d'arriver très affamé pour les principaux repas de la journée , collation et dîner).

Recettes saines: De plus, la façon de préparer les aliments est très importante car peu importe combien vous mangez des ingrédients sains (légumineuses, poulet, légumes, etc.) si vous les faites cuire de manière grasse avec beaucoup d'huile ou de sauces, leur apport en graisses augmente considérablement et la valeur nutritionnelle reste la même. Il est donc préférable que vous optiez pour des méthodes de cuisson légères telles que grillé, bouilli, cuit au four ou à la vapeur et que vous évitiez la consommation d'aliments frits ou de sauces.

La nourriture saine: afin de réduire la graisse dans notre corps il est également essentiel que les aliments que nous mangeons soient sains et pauvres en gras, donc, dans les viandes nous opterons toujours pour le maigre (poulet, dinde ou lapin), poisson blanc, glucides entiers céréales (en raison de sa teneur en fibres), toutes sortes de légumes et de fruits ainsi que des fruits. Le porc, les viandes transformées, les sucreries ou les plats préparés ne sont pas recommandés si vous souhaitez réduire les graisses.

Dîners légers: le dîner est le repas le plus engraissant de la journée car si à cette heure nous remplissons notre corps de calories nous rendons cette énergie non utilisée (car nous allons dormir sous peu) et finissons par s'accumuler dans l'organisme sous forme de réserve de graisse . La meilleure chose à faire à ce moment est de choisir de manger des protéines et des légumes et de laisser les glucides et les fruits pour le reste de la journée. Si vous souhaitez plus d'informations à ce sujet, nous vous invitons à consulter notre article sur les dîners légers.

Outre la nourriture, il existe une autre façon de brûler les graisses et donc de réduire la taille des seins: en faisant exercice physique. Toutes ces activités qui favorisent la combustion des graisses en accélérant le métabolisme et en nous faisant transpirer sont suffisantes pour perdre la graisse accumulée que nous avons dans des zones telles que les seins, les hanches, le ventre, etc.

Ces exercices sont appelés cardiovasculaires et activent la circulation sanguine, pompent le cœur et permettent à l'oxygène de mieux atteindre toutes les zones de notre corps. Pour maigrir, les plus recommandés sont la natation, l'aérobic, le vélo ou, si votre corps le permet, la course à pied. Chez OneHowTo, nous découvrons les meilleurs exercices pour perdre du poids afin que vous puissiez choisir le vôtre.

Mais non seulement en transpirant nous pourrons perdre la graisse accumulée dans les seins, mais nous devrons compléter notre entraînement avec des exercices de tonification qui mettent l'accent sur le travail du muscle pectoral afin de convertir la graisse en muscle et de réduire le volume. Nous découvrons ici quelques-uns des exercices pectoraux ce que vous pouvez faire à la maison:

Des pompes: c'est l'un des plus recommandés pour travailler ces muscles et réduire les cellules graisseuses que nous avons dans ce domaine. Vous devrez vous allonger face contre terre sur un tapis, plier les bras et étirer vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol; Dans cette position, vous devrez remonter le corps jusqu'à toucher presque le sol (sans le faire réellement) puis revenir à la position de départ. Faites 3 séries de 10 répétitions.

Exercices d'haltères: Il existe d'autres exercices qui vous aideront à réduire la graisse dans ce domaine pour lesquels vous aurez besoin de petits poids ou d'haltères. L'une d'elles, très facile, consiste à se coucher le dos sur le cou, à plier les genoux et à former un angle de 90 °; Prenez un haltère dans chaque main et travaillez le poids de haut en bas au-dessus de votre poitrine. Répétez 10 fois pour 3 séries.

Vous pouvez également ajouter à votre quotidien la consommation de certaines infusions qui ont propriétés de combustion des graisses et cela vous aidera à réduire la taille. Parmi tous ceux qui existent, chez OneHowTo nous allons découvrir deux des plus efficaces à cet effet: le thé vert et la prêle.

Thé vert: c'est l'une des infusions les plus consommées pour maigrir puisqu'elle est principalement composée de théine, de catéchine et de minéraux. Ce type de boisson parvient à accélérer le métabolisme et, par conséquent, à accélérer la combustion des graisses de manière naturelle; De plus, il agit également comme un diurétique puissant, ce qui vous aidera à garder votre corps propre et dans un état optimal.

Queue de cheval: C'est aussi l'un des plus populaires parmi les personnes qui veulent perdre du poids et perdre du gras. Le secret de son succès réside dans le fait qu'il s'agit d'un diurétique puissant qui aide à éliminer les fluides et, par conséquent, à réduire le volume de notre corps.

Si vous souhaitez en savoir plus, nous allons découvrir dans cet article les meilleures tisanes pour maigrir.

Mais si rien de tout cela ne fonctionne pour vous, sachez qu'il y a un méthode de chirurgie esthétique qui est connu sous le nom de mammoplastie et qu'il s'adresse aux femmes qui souhaitent réduire la taille de leurs seins de façon permanente. Il s'agit d'une intervention chirurgicale qui doit être réalisée par un professionnel qualifié et pour laquelle une anesthésie générale est nécessaire pour pouvoir réaliser cette opération.

Dans cette méthode, le chirurgien prend en charge retirer une partie du tissu mammaire et la peau afin de réduire le volume des seins; Dans le cas où la tétine est délogée, dans la même intervention, ils peuvent être déplacés pour une finition plus esthétique. Une fois l'intervention terminée, le médecin se charge de refermer les incisions avec des points de suture qui doivent être retirés au bout de quelques jours, comme conseillé par le médecin.

Au total, la durée de cette opération est 2 à 5 heures et les résultats sont visibles dès le premier instant. Bien sûr: le prix est assez élevé, car il s'agit d'une intervention esthétique, et il y a des risques dérivés de la même intervention ainsi que de l'utilisation de l'anesthésie. Renseignez-vous en détail avant de prendre une décision de ce type pour en évaluer les avantages et les inconvénients.

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