Quels exercices puis-je faire si j'ai une blessure au genou

Avoir un le genou endommagé est très frustrant pour une personne qui aime être physiquement active. Les lésions dans cette zone ont tendance à avoir un très mauvais pronostic, en raison de la complexité anatomique de la zone. Par conséquent, vous devez tout faire de votre part pour parvenir à une bonne récupération, en suivant les instructions de votre médecin. En vertu de cette maxime, sur OneHowTo.com, nous vous donnons une réponse à la question de Quels exercices puis-je faire si j'ai une blessure au genou.

Pas à suivre:

Vous pouvez avoir un genou blessé et ne pas pour cette raison renoncer à faire de l'exercice ABDOS. Bien sûr, vous devez faire des redressements assis dans lesquels vous n'avez pas à exercer de force avec vos genoux. Les abdos hypopressifs sont très adaptés car ce ne sont pas des exercices violents dans lesquels vous ne travaillez que les muscles de l'abdomen. Nous vous invitons à lire cet article dans lequel nous sélectionnons les meilleurs exercices abdominaux hypopressifs.

Pour garder vos pectoraux et vos bras à distance, vous pouvez travailler les poids en position assise. C'est un excellent exercice que vous pouvez faire avec une blessure au genou. En ne restant pas debout, les genoux n'ont pas à supporter le poids des poids ou le corps lui-même, vous pouvez donc faire une activité physique en toute sécurité pour vos articulations. Dans cet article sur la façon d'exercer vos bras avec des poids, vous trouverez une série d'idées.

Pour compenser le travail des muscles abdominaux et thoraciques, il est très pratique que vous vous concentriez également sur le renforcement des muscles du dos. À ce stade, les exercices que vous trouverez dans ce lien sont très adaptés, qui sont également bénéfiques pour lutter contre les maux de dos.

Si la blessure au genou n'est pas très grave, vous pouvez faire exercices à faible impact, qui se caractérisent par le fait que les articulations ne reçoivent pas une grande force lors de leur exécution. Bien entendu, vous devez toujours recevoir l'autorisation expresse du médecin qui vous soigne, car si vous faites un effort qui ne vous convient pas, vous pouvez compliquer la blessure au genou, qui est déjà très complexe.

Si la blessure au genou vous cause du stress du fait qu'elle vous empêche de pratiquer un sport à l'intensité à laquelle vous étiez habitué, il est fortement recommandé de faire une activité telle que yoga. Avec lui, en plus d'obtenir des bienfaits physiques dérivés de l'étirement musculaire, vous serez en mesure de calmer votre esprit et de réduire l'anxiété.

Comme on dit, avant de faire de l'exercice si vous avez une blessure au genou consultez votre médecin et soyez patient, afin que vous puissiez récupérer plus tôt.

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