Est-il bon de courir si j'ai un rhume?

Un des sujets les plus controversés et qui ouvre toujours un grand débat parmi les amoureux de la fonctionnement c'est savoir s'il est bon ou mauvais de courir quand une personne souffre d'un rhume ou d'une grippe. La diversité des opinions est servie, mais qu'en pensent les professionnels? Chez OneHowTo.com, nous voulons vous donner les clés pour répondre à l'éternelle question:est-il bon de courir si j'ai un rhume? Si cela vous a également traversé l'esprit et que vous ne savez pas comment agir dans cette situation, n'arrêtez pas de lire l'article suivant. Découvrez la réponse et les meilleurs conseils pour éviter de tomber plus malade et continuer à pratiquer votre sport préféré.

Indice

Vous avez un rhume, oui ou non?
Vérifie si je peux courir un rhume
Conseils pour courir un rhume

Vous avez un rhume, oui ou non?

Nombreuses sont les opinions que vous trouverez sur la question à un million de dollars parmi les coureurs: est-ce bon de courir si j'ai un rhume? Pour résoudre ce mystère, le premier qui doit conclure quel est votre état de santé est vous-même. Tout comme vous le lisez. Les états d'un rhume peuvent varier, vous devriez donc évaluer comment tu vas pour pouvoir prendre une décision à ce sujet. Nous entendons par là que vous pouvez courir avec un rhume, mais il n'est pas toujours conseillé de le faire.

Demandez-vous d'abord dans quel état vous vous trouvez:

Si les symptômes que vous percevez sont similaires à un peu froid, Faire une course ou pratiquer des sports modérés peut être positif pour vous, car pendant la course, vous aiderez vos voies respiratoires à s'ouvrir, ce qui vous aidera à mieux respirer et vous pourrez en même temps expulser plus de mucus. Comme vous pouvez le constater, dans cet état, la course à pied est favorable à votre corps.
Si le froid s'est aggravé, Vous avez de la fièvre ou des difficultés respiratoires sont beaucoup plus importantes, auquel cas il est déconseillé d'aller courir, au moins pendant quelques jours ou jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Dans cet état, c'est probablement votre propre corps qui vous demande de faire une pause, de vous reposer et de vous reposer, mais s'il ne vous le demande pas, nous le recommandons. Faire une course dans un état fébrile peut être très nocif, car votre système immunitaire est affaibli et votre situation peut s'aggraver jusqu'à ce que vous développiez, même, une infection pulmonaire.

Dans les deux cas, si le froid est doux OUI vous pouvez aller courir, mais si vous souffrez d'un rhume ou d'une grippe plus sévère, il vaut mieux que vous jetiez une telle option, elle n'est PAS recommandée. N'oubliez pas que lorsque vous vous trouvez dans un état de santé réduit, votre système immunitaire s'affaiblit et il devient encore plus faible lorsqu'une personne effectue un entraînement intensif, de sorte que la récupération peut être plus difficile et vous pouvez augmenter les chances de tomber malade beaucoup plus.

Vérifie si je peux courir un rhume

Bien que nous ayons essayé de résoudre votre doute et que nous déconseillons fortement d'aller courir au cas où vous vous retrouveriez assez froid, vous vous demandez sûrement comment savoir si vous pouvez vraiment courir ou non en fonction de vos symptômes. Pour cette raison, nous vous proposons un contrôle simple qui vous aidera à sortir de tous les doutes. Effectuer ce test est la meilleure option pour savoir si vous êtes rétabli ou s'il est préférable de rester à la maison pour vous reposer. Que détermine le test?

Eh bien si tu vérifies ça vous avez de la fièvre, des douleurs musculaires, une obstruction respiratoire ou un malaise général, vous devez rejeter l'idée d'aller courir jusqu'à 100% récupéré.
D'autre part, si les symptômes que vous observez sont aplégère congestion ou léger mal de gorge, pas de problème Apparemment grave qui vous empêche d'aller courir, alors si vous vous sentez d'humeur, faites-le.

N'oubliez pas que ce contrôle est subjectif, car vous le ferez vous-même en évaluant votre état de santé. Cependant, selon le bon sens, si vous remarquez que vous avez un peu de rhume - vous qui connaissez votre corps - et que vous pensez que cela pourrait empirer, ne courez pas pendant quelques jours. De plus, quelques jours de congé ne feront de mal à personne ... Pensez-y!

Chez OneHowTo, nous vous aidons à apprendre à pratiquer du sport de manière saine.

Conseils pour courir un rhume

Si vous avez finalement décidé de ne pas abandonner la course malgré votre léger rhume, nous vous recommandons de prendre ce qui suit mesures et précautions pour éviter que votre santé ne se détériore.

Équipement approprié. Il est important de ne pas attraper froid en faisant du sport, et bien plus encore si vous présentez des symptômes légers du rhume. Les vêtements seront donc essentiels pour cicatriser rapidement et fonctionner sans problème. Misez sur des vêtements thermiques, qui gardent votre corps au chaud et, en même temps, sont respirants et ne retiennent pas la transpiration.
En plus des vêtements thermiques, il est important prendre soin des narines et de la gorge, trous qui peuvent être gravement endommagés s'ils prennent froid. Couvrez ces parties d'un slip pour couvrir partiellement la bouche et le nez. Vous pouvez également utiliser des chaussettes thermiques pour les pieds - berceau du rhume -, des gants pour les mains ou un bonnet en laine lorsque les températures sont très basses. Le but est d'empêcher le froid de pénétrer votre corps et de s'y installer.
Échauffez-vous et étirez-vous Il est essentiel de commencer tout entraînement, mais si vous commencez à vous sentir malade, ces exercices sont encore plus importants, car vos muscles peuvent être plus faibles et avoir moins d'énergie.
Pendant les jours froids, vous devriez boire plus d'eau. Bien s'hydrater et boire plus de liquides vous aidera à surmonter les infections respiratoires comme la grippe ou le rhume. La consommation de fruits et d'agrumes sera également très bonne pour vous. Les minéraux et les vitamines sont ce dont vous avez besoin pour pouvoir courir même avec un rhume.
Et comme toujours, n'oubliez pas de vous reposer et de vous reposer adéquatement. Même s'il s'agit d'un petit rhume, reposez-vous un peu plus que la normale pour ne pas épuiser davantage votre manque d'énergie.

Pour conclure, nous vous invitons à consulter votre médecin au cas où vous remarquez des symptômes du rhume, il vous donnera les indications nécessaires pour pouvoir le surmonter rapidement et pouvoir à nouveau courir normalement. N'oubliez pas que chaque corps est un monde et que vous seul connaissez le vôtre, alors même si vous pouvez aller courir avec un léger rhume au-dessus de vous, c'est vous qui avez le dernier mot. Pour notre part, nous vous recommandons de vous arrêter quelques jours, de gagner en force et de bien vous remettre du froid avant de tout donner dans vos courses à pied. Qu'en penses-tu?

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