Comment s'échauffer avant de jouer au paddle-tennis

Le paddle-tennis est un sport qui, comme son frère aîné, a besoin d'un certain préparation physique constante pour être pratiqué correctement. Cependant c'est important bien chauffer avant tout match. Et il ne s'agit pas seulement de s'entraîner avec les pelles, mais surtout de réveiller les muscles de tout le corps.

L'échauffement en paddle-tennis, comme dans presque tous les sports, nécessite quelques minutes qui peuvent être indispensables pour affronter un match dans les meilleures conditions. Par conséquent, il est nécessaire de profiter pleinement de ce temps entre 5 et 20 minutes avant le match. Sur OneHowTo.com, nous expliquons comment s'échauffer avant de jouer au paddle-tennis.

Pas à suivre:

Un peu de course continue c'est la meilleure façon de commencer l'échauffement. Cette activité permettra au corps d'atteindre le rythme respiratoire approprié pour commencer à jouer. Une fois échauffé, un joueur de paddle-tennis doit être particulièrement préoccupé par ses jambes et, dans une moindre mesure, son dos et ses bras.

Ensuite, vous devez consacrer environ 5 minutes aux chevilles, aux mollets, aux quadriceps et aux abducteurs, car il est important d'avoir un certain fluidité du mouvement et évitez les cornes, évitant ainsi les risques et les blessures.

C'est aussi très important réchauffer le dos, grâce à quelques flexions du tronc, afin d'éviter des blessures inattendues lors de certains mouvements brusques typiques du paddle-tennis. Un bon mouvement du dos pendant le jeu favorisera le jeu, car le dos doit s'adapter à de nombreux mouvements rapides.

Alors tu dois prendre soin des bras, l'outil principal de tout joueur de ce sport. Les exercices habituels d'échauffement au tennis pour les membres supérieurs peuvent être appliqués sans variations dans le paddle-tennis, comme les étirements des épaules et le réchauffement des bras.

Enfin, il y a le rallye, généralement superposé au temps d'échauffement, ou parfois immédiatement après. A travers le rallye, les joueurs commencent à s'adapter au type de piste, au type de balles et aussi au type de jeu du rival. Il s'agit d'un moment et d'une pratique pour gagner en confiance et en sensations à tous les coups.

Les balles choisies marqueront également la partie. Avec la chaleur, ils rebondissent davantage. Par temps froid, ils deviennent plus lourds. C'est dans ce cas que le rallye devient très important, faites attention au répertoire de balle de l'adversaire C'est la première étape de l'élaboration d'une stratégie et cela peut aider pendant le match. Cependant, ces moments sont essentiels pour la performance physique pendant le jeu et aussi pour la confiance du joueur.

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