Comment éviter les erreurs en faisant des redressements assis

Pas de doute sur ce qu'il faut faire abdos C'est un exercice très répandu chez les personnes qui souhaitent renforcer cette zone de notre corps qui a tant de pouvoir esthétique. Cependant, si nous ne les exécutons pas correctement, nous pouvons charger la zone, être inefficace ou même générer des problèmes de dos ou cervicaux. Chez uncomo.com, nous expliquons comment éviter les erreurs en faisant des craquements.

Pas à suivre:

Si nous faisons abdos à la maison, nous essaierons de ne pas nous placer directement sur le sol, mais pas sur une surface trop molle, comme un lit. Idéalement, nous le faisons sur un tapis.

Quand il s'agit de faire les abdominaux, nous ne devons pas tirer le corps du haut du dos. Nous devons nous efforcer pour que soyez nos abdos ceux qui exercent la force pour soulever le corps. Si nous ne le faisons pas comme ça, nous finirons avec de bons maux de dos, si nous ne nous blessons pas.

Pour exercer les abdominaux latéraux, il n'est pas nécessaire de faire le abdos avec virage à droite et à gauche. Ces muscles sont correctement exercés avec l'exercice traditionnel sans torsion.

La position idéale des bras en faisant abdos il est étiré et tourné vers le corps, collé dessus. L'idée est de nous empêcher de les soutenir contre le sol et de les utiliser pour soulever le corps. Il faut également éviter de les croiser derrière le cou car dans cette position, on va forcément charger les cervicales.

Nous ne devons pas utiliser la force avec les jambes pour soulever le corps. Que nous les flexions ou les étirions, nous devons toujours évitez de forcer vos jambes lors de la pratique des abdominaux. Il n'est pas non plus approprié de croiser les jambes, car nous perdrions l'équilibre.

La Le positionnement du dos est particulièrement important pour éviter les douleurs ou les blessures. Il faut essayer de le poser complètement collé au sol, sans aucune cambrure au-delà du naturel de notre corps. Le cou ne doit pas non plus être relevé.

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