Quels sont les meilleurs exercices pour améliorer la circulation
Quand on souffre mauvaise circulation sanguineNous avons remarqué les premiers effets sur les jambes. Ainsi, nous commençons à souffrir de gonflement et de jambes fatiguées. La Mauvaise circulation Elle survient lorsque les extrémités ne sont pas capables de pomper correctement le retour du sang vers le cœur, car elles doivent faire un gros effort en agissant contre la gravité.
Les valves des veines et les muscles du mollet sont ce qui favorise ce retour de pompage, il va donc falloir travailler principalement avec les mollets. Chez OneHowTo.com, nous expliquons quels sont les meilleurs exercices pour améliorer la circulation.
Pas à suivre:
Comme on dit, les muscles du bas des jambes jouent un rôle très important en favorisant le retour du pompage du sang vers le cœur et en le faisant la circulation est satisfaisante. Par conséquent, exercices pour améliorer la circulation ils se concentrent sur ce point. De plus, il existe d'autres directives en matière de régime alimentaire et de style de vie qui nous aident à atteindre cet objectif.
Émuler le vélo posé au sol est un exercice idéal pour améliorer la circulation sanguine. La simple posture, avec les jambes relevées au-dessus du reste du corps, favorise le retour du sang. Si, en plus, nous faisons des mouvements circulaires avec nos jambes simulant le pédalage sur un vélo, l'effet bénéfique est multiplié.
Pour exécuter ceci exercerNous nous couchons sur une natte sur le dos, le dos près du sol et plaçons nos mains derrière le cou. Nous levons les jambes et commençons à pédaler. Nous allons essayer de faire ça activité tous les jours.
La marche est aussi un activité physique très bonne pour la circulation sanguine, puisque le fait qu'une grande partie de la force que nous faisons pour avancer se fait avec les mollets, aide à renforcer ce muscle et à être mieux préparé à renvoyer le sang vers le cœur.
La course est également très bonne pour améliorer la circulation sanguine. Cependant, dans ce exercer Nous essaierons de minimiser l'impact, car ce n'est pas favorable à notre objectif. Pour ce faire, nous utiliserons des chaussures adaptées avec beaucoup de rembourrage, et nous essaierons d'éviter de faire le jogging sur des surfaces très dures, comme l'asphalte.
En général, pour améliorer la circulation sanguine Nous essaierons d'éviter toute activité physique qui nous oblige à rester debout sans avancer, comme le golf ou le ping-pong, car la plupart du temps nous serons dans une position qui ne favorise pas le retour du sang vers le cœur et l'effort. avec des muscles autres que les mollets.
Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Quels sont les meilleurs exercices pour améliorer la circulation, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Fitness.