Comment perdre du poids en dormant

Si vous vous demandez quelle est la relation entre le sommeil et le poids corporelIl faut savoir que l'absence de sommeil réparateur fait des ravages sur notre corps et l'un des plus importants est le déséquilibre hormonal qui affecte directement le bon fonctionnement du métabolisme.

Au contraire, lorsque nous dormons agréablement et que le cycle de sommeil et le repos est accompli sans altérations, l'organisme est capable de brûler les graisses pendant que nous dormons et même le lendemain, nous pouvons remarquer que nous avons moins faim ou anxieux. Si tu veux savoir comment perdre du poids en dormantLisez attentivement cet article OneHowTo où nous expliquons tout en détail.

Pas à suivre:

Le moyen idéal de perdre du poids en dormant est parvenir à un sommeil réparateur. Pour y parvenir, sachez que vous ne devez pas dormir moins de 7 heures par jour et pas plus de 10. Lorsque vous dormez moins de sept heures, les phases de sommeil sont interrompues et le cycle de repos n'est pas terminé. De même, quand on dort plus, le corps entame un deuxième cycle qui s'interrompt et c'est pourquoi il est courant de se réveiller fatigué et sans énergie. Il est conseillé de dormir 8 heures par jour.

Pour obtenir un sommeil réparateur et perdre du poids en dormant, il est important dîner avec modération et mangez des aliments qui procurent un bon repos. Il préfère un dîner riche en protéines, produits laitiers faibles en gras, aliments riches en magnésium et évite les aliments gras, très sucrés, les boissons alcoolisées ou caféinées.

Une autre alternative pour perdre du poids en dormant est prendre une infusion relaxante pour favoriser un repos calme et optimal. Ces infusions ont la propriété de réguler le système nerveux et d'induire le sommeil. La camomille et la lavande avec d'excellentes alternatives, mais il existe d'autres options dans notre article qui sont les meilleures infusions pour bien dormir.

Le propriétés de la lavande ils vont bien au-delà d'une infusion. Son arôme offre également le bénéfice de la relaxation et aide à induire l'état de calme nécessaire dans le corps pour atteindre un sommeil réparateur. Vous pouvez favoriser le repos en prenant une douche avant de vous coucher et en versant de l'huile corporelle à la lavande sur votre corps. Vous repartirez détendu et prêt à dormir. Vous pouvez également placer un encens de cet arôme dans votre chambre.

Pour accélérer le métabolisme et perdre du poids en dormant, il est nécessaire établir une routine. S'endormir à la même heure chaque jour permet à votre corps de stocker cela dans sa mémoire et de s'habituer à induire le repos. De même, il est conseillé de se réveiller tous les jours à la même heure, afin que notre corps et notre métabolisme sachent quand il est temps de se reposer et de s'activer.

Préparez votre chambre pour un repos optimal. Utiliser le téléphone portable avant de dormir altère le bien-être de notre repos, il en va de même si vous laissez la télévision allumée pendant la nuit. Idéalement, dormez dans une pièce calme, sombre, calme et ordonnée.

Il est prouvé que l'exercice favorise un sommeil de qualité. En effet, l'exercice aide le corps à produire des hormones de bien-être et limite la production de l'hormone cortisol, responsable du déclenchement du stress dans le corps. Par conséquent, marcher 40 minutes par jour est plus que suffisant pour que votre corps profite d'un sommeil réparateur, équilibre votre métabolisme et vous permette de perdre du poids en dormant.

Toutes ces recommandations affectent non seulement la qualité de votre repos, mais interviennent également directement dans le bon fonctionnement de votre métabolismeEn le faisant aider à brûler les graisses la nuit et à rester tout aussi actif le jour, ce n'est pas pour rien que de nombreuses personnes en surpoids souffrent souvent d'insomnie ou d'autres troubles du sommeil.

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