Exercices pour éviter les maux de dos

Le mal de dos Il peut avoir de nombreuses causes différentes, même être un reflet qui provient en fait d'un organe de notre corps. Mais lorsqu'il s'agit d'un problème purement musculaire, vous pouvez suivre une série de directives pour y mettre fin et empêcher son apparition. Bien sûr, si elle persiste ou est très intense, il est préférable de consulter votre médecin. Sur OneHowTo.com, nous expliquons une série de exercices pour éviter les maux de dos.

Pas à suivre:

De nombreux maux de dos Ils viennent d'un effort qu'il n'a pas pu supporter. Si vos abdos étaient bien développés, le dos vous n'auriez pas à porter tout le poids. Par conséquent, une première étape pour éviter mal de dos consiste à travailler ces muscles de la région abdominale. Dans cet article, nous expliquons comment faire des redressements assis sans endommager le dos.

Les étirements vous aideront également à éviter mal au dosà. La chose habituelle est que vous passez de nombreuses heures assis sur une chaise et, si la posture n'est pas adéquate, les muscles en souffrent.

Le stretch cobra classique est très approprié pour étire ton dos. Vous étalez sur un tapis sur le sol face vers le bas. Ensuite, à l'aide de vos mains, vous soulevez le tronc autant que vous le pouvez, avec votre regard vers le haut. Maintenez la position pendant une demi-minute.

Aussi pour étirer la zone, mettez-vous à quatre pattes sur le tapis et cambrez le dos tout ce que vous pouvez, sans bouger les bras ou les jambes. Répétez le mouvement en maintenant la position arquée pendant quelques secondes.

En partant de la même posture que dans l'exercice précédent, étirez un bras et la jambe opposée, par exemple le bras droit et la jambe gauche. Tenez la pose pendant quelques secondes, puis changez de jambe et de bras.

Au début, cela vous coûtera quelque chose pour garder votre équilibre, mais cela en vaut la peine pour les avantages que le faire de l'exercice pour éviter les maux de dos.

Enfin, faites cette autre activité dans le cadre des exercices pour éviter les maux de dos. Allongez-vous sur le tapis sur le dos et les jambes pliées. Ensuite, levez vos jambes et essayez de les coller au tronc, en restant quelques secondes dans cette position.

Et si vous souhaitez opter pour d'autres alternatives pour atténuer votre inconfort, nous vous invitons à consulter notre article remèdes maison pour les maux de dos.

Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Exercices pour éviter les maux de dos, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Fitness.