Comment franchir les engrenages longue distance I
Pour surmonter avec succès une démarche de longue durée il est nécessaire de suivre une série de recommandations médicales. Il est important d'atteindre un bon niveau avec un entraînement physique et mental. Un exemple de marche est le Matagalls Montserrat en moins de 24 heures qui teste la résistance des participants. Nous vous proposons une série de recommandations médicales que vous pouvez appliquer à tout circuit de ce type. De cette façon, vous pourrez le surmonter tout en évitant davantage les souffrances, les blessures et la fatigue.
Pas à suivre:
L'étape précédente de l'une de ces activités est la formation. On estime que pour faire un effort de ce type, vous devriez vous entraîner environ deux heures par jour pendant les six mois précédant la compétition.
Le type de vêtements et de chaussures Ce que nous utilisons est également très important. Vous devez garder à l'esprit que ces marches sont assez longues; afin que vous puissiez passer par différentes températures au cours de la journée.
Les pieds ils devraient également être protégés. Les kilomètres parcourus vont les faire souffrir et des cloques inconfortables peuvent apparaître. Idéalement, protégez-les avec un élément gras pour éviter les frottements et portez-les bandés.
Un autre aspect important est le alimentation. Un circuit de longue durée nécessite l'apport de glucides et de beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation.
Enfin, dans les marches plus longues (surtout celles qui couvrent la nuit) il faudrait faire quelques Pause. Il est bon pour le corps de récupérer de l'effort fourni et même de dormir un peu.
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Des astuces
- Plusieurs fois, il est aussi important d'arriver que de le faire dans des conditions optimales; donc l'abandon n'est pas une défaite. Il y aura d'autres opportunités.