Comment perdre du poids avec la plateforme vibrante
L'un des compléments de fitness les plus populaires qui existent aujourd'hui est le plateforme vibrante, un appareil dans lequel vous pouvez exercer votre corps avec peu d'effort. Les plateformes vibrantes réalisent des bénéfices tels que l'élimination de la cellulite ou la tonification musculaire en y consacrant quelques minutes par semaine, cependant, leur utilisation doit être spécifique si vous souhaitez perdre du poids avec cette machine.
Dans OneHowTo nous vous disons comment perdre du poids avec la plateforme vibrante et que vous obtenez, comme ça, montrer un corps plus mince sans mettre votre santé en danger.
Indice
- Utilisation d'une plateforme vibrante
- Avantages de la plateforme vibrante
- Exercices de plate-forme vibrante
Utilisation d'une plateforme vibrante
La première chose à garder à l'esprit si vous le souhaitez perdre du poids avec la plateforme vibrante est que cette machine doit être utilisée comme complément à votre routine d'exercice hebdomadaire et à votre alimentation; ce n'est donc pas un appareil miraculeux qui vous permet de perdre du poids sans rien faire mais qui agit comme un complément à votre vie saine. Si vous faites du sport au moins 3 fois par semaine et suivez un régime hypocalorique, vous pourrez optimiser les résultats grâce à une plateforme vibrante.
Vous devez également garder à l'esprit que le plateforme vibrante c'est un entraînement de force dynamique, il n'est donc pas recommandé de l'utiliser quotidiennement. N'oubliez pas que pour que votre corps ne se sente pas surentraîné, il est essentiel de respecter certaines directives de repos clés; Dans OneHowTo, nous vous donnons plus d'informations à ce sujet dans l'article dans lequel nous parlons de la fréquence d'aller au gymnase. La plateforme réalise un entraînement concentré puisqu'en une séance de 10 minutes, cela équivaut à un entraînement de 20 minutes en salle de gym; par conséquent, il est recommandé de l'utiliser comme maximum 3 fois par semaine et avec jours entrecoupés.
Vous devez également garder à l'esprit que toutes les plates-formes vibrantes du marché ne sont pas efficaces; Avant d'en acquérir un, il est essentiel que vous parliez à un expert et évaluez s'il répond ou non à vos besoins. Normalement, les machines de la salle de sport sont très efficaces ainsi que celles qui ont un prix plus élevé (oubliez d'en acheter une pour un prix ridicule car cela ne servira à rien).
Surtout, il ne faut pas oublier que pour perdre du poids avec la plateforme vibrante vous devez profiter d'une routine de entraînement hebdomadaire ainsi qu'un régime; Chez OneHowTo, nous vous proposons certains des régimes amaigrissants les plus populaires ainsi qu'une vidéo dans laquelle nous vous expliquons comment perdre du poids avec une routine d'exercice.
Avantages de la plateforme vibrante
Le les vibrations produit par le plateforme vibrante ils permettent à notre corps de ressentir une série d'avantages allant des avantages esthétiques aux bienfaits pour la santé du sang et de la circulation. Les avantages de la plate-forme vibrante sont les suivants:
- Grâce aux vibrations, la plate-forme vibrante rend notre corps brûler des calories et ainsi nous aider à éliminer les graisses et l'énergie de notre corps.
- C'est aussi un bon allié pour combattre la cellulite et favorisent l'élimination des liquides car les vibrations produisent un massage musculaire donnant de la chaleur à la cellulite. De cette façon, on obtient que le mouvement des liquides détache les cellules adipeuses et, par conséquent, nous voyons que notre corps est plus lisse et plus lisse.
- La la circulation sanguine Il bénéficie également de l'utilisation de la plate-forme vibrante car la vibration permet une plus grande oxygénation des cellules.
- En raison des vibrations, la plate-forme rend notre les muscles se tonifient et se réaffirment en obtenant une apparence physique plus entraînée, plus lisse et plus ferme.
Exercices de plate-forme vibrante
Ils sont différents exercices que vous pouvez réaliser avec le plateforme vibranteAvant de les faire, il est toujours recommandé de consulter votre coach pour déterminer s'il y en a qui ne convient pas à votre corps (dans le cas où vous avez un type de maladie ou que vous souhaitez affecter une zone spécifique).
En général, les exercices de la plateforme vibrante sont très simples à réaliser:
- Combinaison de différents postures avec les jambes: tout ce que vous avez à faire est de monter sur l'appareil et d'alterner chaque minute avec différents exercices avec vos jambes: maintenant écartez-les sur vos orteils, maintenant pliez un peu les genoux, et ainsi de suite.
- Le squats Ils sont également un bon exercice pour renforcer les muscles des jambes, des fesses et des mollets.
- Le des pompes ce que vous faites habituellement, sera plus efficace si vous les pratiquez sur la plate-forme vibrante: vous obtiendrez des bras, un dos et un abdomen plus toniques.
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