Comment exercer les obliques

Exercer les obliques vous permettra de façonner une partie de votre abdos qui dépend en grande partie de l'apparence de votre taille. Bien que de nombreux hommes aiment marquer ces muscles, il est également pratique pour les femmes de les travailler dans le but de garder le périmètre de la taille à distance. Pour vous aider à renforcer spécifiquement ces muscles, sur OneHowTo.com, nous expliquons comment exercer les obliques.

Pas à suivre:

Les soulèvements latéraux des jambes, en plus d'aider à amincir les membres inférieurs, sont un bon moyen de exercer les obliques. Son exécution est très simple. Allongez-vous sur le côté sur un tapis et soulevez lentement votre jambe à un angle de 45 degrés. Revenez ensuite à la position de départ. Effectuez 3 séries de 15 répétitions chacune.

Les abdos obliques sont également un bon moyen de exercer les obliques. Dans ce cas, la complexité de l'exercice est donnée par la posture initiale, ce qui est difficile à réaliser. Il est essentiel que vous vous positionniez bien pour que l'exercice soit efficace.

Pour réaliser la pose, pliez votre jambe droite avec votre pied à plat sur le sol. Placez le pied de la jambe gauche sur le genou droit. Ce que vous devez faire, alors, c'est amener le coude droit sur le genou gauche. Faites 10 séries de 15 répétitions de chaque côté de votre corps.

Pour exercer les obliques Vous pouvez également faire l'activité appelée rotation pelvienne. La chose la plus importante pour cet exercice pour vous permettre de travailler vos obliques est de garder le dos collé au sol à tout moment. Allongez-vous sur un tapis sur le dos, les bras croisés et les jambes pliées. Maintenant, vous devez faire pivoter le bassin d'un côté et de l'autre, en amenant les genoux à toucher le sol à gauche puis à droite. Faites 15 mouvements de chaque côté.

Vous pouvez également vous aider avec quelques poids pour exercer les obliques. Dans ce cas, vous devez vous tenir debout avec un haltère dans chaque main. Lisez cet article si vous souhaitez savoir comment choisir le poids des haltères. L'activité consiste à pencher le dos à droite et à gauche, mais sans le faire avancer ou reculer, pour que les obliques soient celles qui fonctionnent. Faites 15 répétitions de chaque côté.

Dans ce dernier exercice oblique que nous vous proposons n'aura besoin que d'un tapis. Allongez-vous sur le dos avec vos jambes surélevées et pliées à un angle de 90 degrés. Abaissez la gauche vers ce même côté autant que vous le pouvez, pour revenir plus tard à la position de départ. Effectuez 20 répétitions avec chaque jambe.

Si vous faites cette série de exercices obliques que nous vous proposons de pouvoir garder votre taille en forme et même marquer ces muscles abdominaux, offrant un aspect très favorable de cette zone de votre corps.

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