Comment brûler des calories à la maison


Si vous faites partie de ces personnes dont l'objectif pour la nouvelle année est de rejoindre le gymnase mais qui ne réussissent jamais, ne vous inquiétez pas! Dans OneHowTo nous expliquons comment brûler des calories à la maison et évitez d'avoir à rejoindre la salle de sport.

Maintenant, vous pouvez mener une vie saine et saine avec ces directives qui vous aideront à apprendre comment brûler des calories à la maison d'une manière rapide, simple et très efficace. Inscrivez-vous pour une vie saine!

Indice

  1. Brûlez des calories avec les tâches ménagères
  2. Brûlez des calories avec des exercices à la maison
  3. Une alimentation saine pour brûler des calories

Brûlez des calories avec les tâches ménagères

Qui a dit qu'être femme au foyer était une activité sédentaire? Au contraire: les tâches ménagères sont les alliés parfaits pour pouvoir savoir comment brûler des calories à la maison Et est-ce que le repassage, la vaisselle ou le balayage du sol peuvent être des activités avec lesquelles vous perdez beaucoup de calories. Ici, nous vous montrons les tâches avec lesquelles vous perdrez le plus de calories.

  • Adieu les calories pour nettoyer les vitres: c'est l'un des travaux ménagers avec lesquels vous pouvez perdre le plus de calories et que le nettoyage des fenêtres est généralement une activité difficile et longue. Un nettoyage d'une demi-heure peut brûler jusqu'à 100 calories.
  • Brûlez des calories en balayant le sol: C'est une autre des tâches les mieux liées à la perte de calories et c'est que l'exercice que vous faites lorsque vous balayez le sol peut vous faire perdre jusqu'à 115 calories par heure.
  • Perdre des calories en repassant: C'est l'une des tâches les plus détestées par les femmes au foyer et pourtant, avec seulement une demi-heure de repassage, vous pouvez brûler jusqu'à 76 calories. En plus de renforcer le haut du corps comme les muscles des épaules, du haut du dos, des biceps et des triceps. Faites équipe avec le fer pour perdre des calories!
  • Brûler des calories en lavant la vaisselle: étant donné sa qualité d'activité aérobie, faire la vaisselle peut brûler jusqu'à 15 calories par heure.


Brûlez des calories avec des exercices à la maison

Une autre façon de savoir comment brûler des calories à la maison consiste à intégrer une routine d'exercice que vous pouvez effectuer dans le même salon de votre maison. Ce sont des exercices simples et efficaces qui vous aideront à réaliser un Vie saine et brûler des calories sans quitter la maison. Prends note!

  • fais Exercice d'aérobie: il est conseillé de commencer notre programme d'exercices avec différents exercices d'aérobie. Pour les réaliser, vous pouvez acheter un vélo d'appartement ou une corde à sauter. L'objectif est de passer 10 minutes à faire des exercices cardiovasculaires qui réchauffent votre corps et vous font transpirer.
  • Renforcez vos jambes avec des squats: avec cet exercice à la maison, vous pouvez perdre jusqu'à 150 calories si vous faites 3 séries de 10 répétitions. Pour les faire, vous devez placer une chaise, mettre vos mains sur la nuque et abaisser votre corps comme si vous alliez vous asseoir mais sans le toucher.
  • Ventre plus fort avec abdos: il existe de nombreuses façons de faire des redressements assis à la maison, cependant, les experts disent que la meilleure façon de travailler cette zone est de faire le mouvement du vélo dans les airs. Vous devriez faire 2 séries de 20 répétitions allongées sur le sol, le visage vers le haut.
  • Des fessiers plus forts avec des exercices à la maison: allongé sur le sol avec les jambes pliées, l'exercice consiste à soulever le plus possible le fessier et à maintenir la posture pendant 3 secondes. Cet exercice doit être fait en 2 séries de 10 répétitions chacune.

Dans l'article suivant, vous trouverez plus d'informations sur la façon de brûler plus de calories.


Une alimentation saine pour brûler des calories

Une autre façon de savoir comment brûler des calories à la maison est d'avoir une alimentation saine et équilibrée. Faire de l'exercice ne suffit pas pour perdre du poids et profiter d'une ligne plus fine: l'essentiel est de combiner les faire de l'exercice à la maison avec une alimentation saine.

Pour suivre de bonnes directives diététiques, vous devez manger 5 repas par jour, dont les principaux aliments sont les légumes et les fruits. Si vous souhaitez des informations plus détaillées, lisez l'article suivant sur une alimentation saine.


Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Comment brûler des calories à la maison, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Fitness.