Puis-je faire du vélo elliptique pendant la grossesse?


Grossesse C'est une étape caractérisée par des changements, non seulement dans notre corps mais aussi dans notre routine quotidienne. Il ne fait aucun doute que les modifications physiques subies par le corps d'une femme peuvent également avoir un effet sur son humeur, c'est pourquoi de nombreuses femmes ont recours à activité physique pour se sentir en meilleure santé à ce stade, mais il est important de savoir quelles sont les meilleures alternatives pour faire de l'exercice en toute sécurité. Vous vous demandez si vous pouvez faire du vélo elliptique pendant la grossesse?, chez OneHowTo.com, nous y répondons.

Indice

  1. Vous êtes enceinte pas malade
  2. Puis-je faire du vélo elliptique pendant la grossesse?
  3. Quand commencer et quoi considérer
  4. Quels autres exercices puis-je faire pendant la grossesse?

Vous êtes enceinte pas malade

Il y a quelque chose de très important qui devrait être clair pendant la grossesse: Ce n'est pas une maladiePar conséquent, et à moins que votre médecin ne vous dise de vous reposer, vous ne devez pas vous comporter comme une personne malade, mais essayer de mener votre vie aussi normalement que possible en apportant les modifications nécessaires.

Qu'est-ce que ça veut dire? Que vous devriez manger aussi bien que toute personne qui veut rester en bonne santé mais en tenant compte de certains aspects importants de votre alimentation, et que vous puissiez rester physiquement actif, surtout si vous avez fait de l'exercice fréquemment avant de devenir enceinte, pire en modifiant votre routine pour vous assurer avant tout la santé.

Puis-je faire du vélo elliptique pendant la grossesse?

Bien que vous puissiez brûler beaucoup de calories dessus, l'elliptique est considéré comme un machine à faible impact pour les articulations et pour le corps en général, étant une alternative dans laquelle il n'y a pas trop de rebond comme celui qui se produit par exemple quand on court.

Toutes ces conditions font il est possible de faire du vélo elliptique pendant la grossesse sans aucun problème, mais toujours bien attaché au guidon pour éviter tout type de chute qui pourrait mettre votre santé en danger. Il est également important de réguler l'intensité et de le faire à une vitesse modérée qui permet de faire de l'exercice mais sans dépasser l'intensité.

Quand commencer et quoi considérer

Si vous avez fait du sport avant de tomber enceinte, votre corps sera parfaitement habitué à l'activité physique, cependant il faut garder à l'esprit que vous n'êtes plus le même qu'avant, que vous avez le poids de bébé au dessus et que de nombreux changements sont en cours. place dans votre corps, c'est pourquoi il est important qu'avant de faire du vélo elliptique ou de toute autre activité physique pendant la grossesse, vous suiviez ces recommandations:

  • Consultez votre gynécologue, car dans certaines grossesses, l'activité physique n'est pas recommandée. C'est votre médecin qui doit vous donner l'approbation finale.
  • Si tout se passe bien avec votre grossesse et que votre médecin vous autorise à faire de l'activité physique, il est important qu'elle ait toujours un faible impact. Les exercices tels que courir, sauter ou porter trop de poids ne doivent pas être pratiqués.
  • Commencez toujours lentement, échauffez-vous pendant 10 minutes, puis augmentez à intensité modérée.Si vous remarquez une réaction dans votre corps, suspendez immédiatement l'activité.
  • Ne vous entraînez pas trop dur, rappelez-vous que maintenant vous vous fatiguez plus facilement. Il est important de se reposer pendant l'effort et surtout de bien s'hydrater pendant et après l'activité.

Quels autres exercices puis-je faire pendant la grossesse?

En plus de faire du vélo elliptique pendant la grossesse, au cours de cette étape, vous pouvez également:

  • Faites un vélo stationnaire à un rythme modéré.
  • Marcher sur le tapis roulant à un rythme modéré, la course à pied n'est pas recommandée.
  • Faites du yoga pour les femmes enceintes.
  • Faites du Pilates pour les femmes enceintes.
  • Aquagym pour les femmes enceintes ou nager avec certaines précautions.
  • Exercez vos bras avec des machines ou des poids légers.


Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Puis-je faire du vélo elliptique pendant la grossesse?, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Fitness.