Comment faire du sport si je ne l'ai jamais fait

La chose la plus importante pour mener une vie saine est d'avoir un alimentation saine et exercice. L'activité physique est très importante pour que votre corps fonctionne correctement. Le corps suit un cycle dans lequel nous mangeons de la nourriture, la transformons en énergie et jetons le reste. Donc, maintenir une vie saine signifie permettre à votre corps de fonctionner comme il le souhaite.

Si vous êtes une personne sédentaire et que vous vous demandez "comment faire du sport si je ne l'ai jamais fait"Vous trouverez ici les meilleurs conseils pour prendre l'habitude de faire du sport et vous assurer de ne plus jamais abandonner cette saine habitude. Continuez à lire cet article de oneHOWTO pour découvrir comment devenir un athlète si vous ne l'avez jamais été.

Pas à suivre:

La première chose à faire pour vous préparer mentalement au sport est faites-vous une routine. Beaucoup de gens pensent que faire du sport consiste à enfiler un survêtement et à se suicider au gymnase, mais la vérité est que si vous n'avez jamais fait de sport (ou depuis longtemps), la dernière chose à faire est de commencer soudainement. Alors n'oubliez pas d'écouter votre corps et prendre des pauses 2 ou 3 minutes à chaque fois que vous en avez besoin et ayez toujours du liquide sous la main.

Si vous forcez soudainement votre corps à vous surmener, vous deviendrez très fatigué et risquerez de vous blesser. Si vous le faites, il y a de fortes chances qu'après votre première séance, vous reveniez à la maison avec une telle rigidité que ce premier jour deviendra votre dernier. Dans le sport, comme dans la plupart des choses, vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous faites peu en restant constant que si vous en faites beaucoup une fois par an.

Préparez votre routine sportive en fixant des objectifs que vous pouvez atteindre. Suivez ces trois étapes:

• Choisissez un sport que vous aimez et tu te vois capable de faire
• Choisissez le temps que vous allez consacrer et tenez-vous-y. (Ici, il est important que vous soyez honnête avec vous-même)
• Fixer un objectif que vous pouvez rencontrer: Par exemple, si vous allez courir pendant 20 minutes 3 jours par semaine, un premier objectif peut être de ne pas remonter à partir du moment où vous avez fait le premier jour.

Le plus important pour commencer à faire du sport est d'être réaliste. Mieux vaut faire de l'exercice pendant 30 minutes dans la salle de sport et s'y tenir, que de proposer d'y aller pendant deux heures et de ne jamais le faire.

Dans cet article, nous vous expliquons comment faire une routine d'exercice.

Choisissez bien vos vêtements et accessoires pour le sport. Cela peut sembler superficiel, mais la vérité est qu'il n'y a que deux façons de rester cohérent dans votre routine sportive: par obligation ou par plaisir. Et cela dure généralement plus longtemps si vous le faites pour le plaisir.

Choisissez au fond de votre placard des collants et un t-shirt qui sont beaux, et jetez tous ces t-shirts de propagande que vous réservez pour l'occasion mais que vous n'avez pas envie de porter. L'image que vous donne le miroir est importante pour vous motiver à faire du sport une fois pour toutes. Si vous devez acheter des vêtements de sport, voyez que c'est léger, respirant et en fibre naturelle, pour que votre corps respire et, accessoirement, évite une odeur excessive de sueur.

Lorsque vous vous voyez dans votre look sportif et que vous le croyez, vous aurez la moitié du travail accompli. Parce que la première chose à faire pour commencez à faire du sport si vous ne l'avez jamais fait c'est croire que vous aussi pouvez être un sportif ... Bien que jusqu'à récemment, votre plus grand exercice était d'utiliser la télécommande. Si vous vous habillez dans le sport et que vous vous aimez vous-même, vous sortirez d'une manière différente.

Faites en sorte que le temps que vous passez à faire du sport soit votre moment de déconnexion de la journée. Ou trouvez votre propre phrase de motivation. Si vous n'avez pas l'habitude de faire du sport et que vous avez soudainement commencé à vous mettre en forme, ce sera pour une raison quelconque. Écrivez-le dans un endroit visible et souvenez-vous-en chaque fois que vous vous sentez tenté de rester à la maison au lieu de vous occuper de votre routine quotidienne.

Le corps est un organisme dans lequel chacune de ses parties est connectée. Par conséquent, envoyer des messages positifs à votre tête aura un effet principal en vous aidant à atteindre votre objectif d'intégrer le sport à votre routine quotidienne.

Dans cet autre article de oneHOWTO, nous vous donnons quelques conseils qui vous aideront être motivé à faire de l'exercice.

Une autre chose qui devra également changer lorsque vous commencerez à faire du sport, ce sont les régimes. Comme nous l'avons dit au début de cet article d'HOWTO, mangez sainement et soyez physiquement actif c'est quelque chose que tout le monde devrait faire pour mener une vie saine. Le corps doit être pris en charge, et si vous voulez commencer à augmenter votre activité physique, vous devrez compenser cette énergie brûlée lorsque vous préparerez vos repas.

Consommez plus d'eau ou de liquides en général (après avoir fait du sport, ils recommandent de prendre des boissons énergisantes) et mangez des aliments riches en glucides, qui vous donneront de l'énergie pour bien supporter le sport.

Si vous avez des doutes à ce sujet, consultez notre article sur les meilleurs aliments à manger avant et après la pratique du sport.

Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Comment faire du sport si je ne l'ai jamais fait, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Fitness.

Des astuces

• Choisissez un sport que vous aimez et que vous avez envie de pratiquer, afin qu'il vous soit plus facile de rester ferme dans votre objectif.
• Habituez-vous à boire plus d'eau pour garder votre corps hydraté après un effort physique.
• Ne vous découragez pas si vous n'êtes pas aussi en forme au début que vous le souhaiteriez. Tout votre corps est comme un gros muscle qui doit être entraîné.
• Étirez-vous avant et après votre routine sportive.