Comment savoir si l'exercice fonctionne

Lorsque vous vous êtes fixé un objectif spécifique en faire du sportIl est important que vous vérifiiez certains indicateurs qui vous donnent une idée que vous êtes sur la bonne voie. Que vous souhaitiez perdre du poids, augmenter votre masse musculaire ou vous définir, il est primordial que vous suiviez votre évolution afin que, si nécessaire, vous modifiez vos plans d'entraînement. Chez OneHowTo.com, nous vous donnons les clés pour comment savoir si l'exercice fonctionne.

Pas à suivre:

Une chose sur laquelle vous devez être très clair est que, même si vous faites de l'exercice intensément, il est très difficile, à moins d'avoir une génétique privilégiée, que les effets du sport ils sont remarqués pendant les premiers jours ou la première semaine d'activité.

Il est vrai que vous pouvez détecter une certaine perte de poids, mais ce sera toujours juste après l'exercice et en raison de la perte de liquide due à la transpiration. Une fois que vous buvez et récupérez, votre poids reviendra à son état antérieur.

Une douleur modérée uniquement lorsque vous travaillez est un bon indicateur de savoir si l'exercice fonctionne. Il doit s'agir d'une douleur acceptable dans les muscles que vous faites de l'exercice et qui apparaîtra exclusivement lorsque vous faites du sport. Si l'inconfort est très intense et affecte les articulations et non la zone musculaire, c'est que vous n'adoptez pas la bonne posture pour vous entraîner et vous devrez la modifier.

Les lacets ils sont également un bon signe. Ainsi, ceux-ci apparaissent lorsque le muscle travaille à un rythme inhabituel, donc dans ce cas, ils indiqueront que vous faites plus d'efforts que d'habitude et que vous êtes sur la bonne voie pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. pour vous-même. de l'exercice.

Lisez cet article si vous voulez connaître en détail la raison pour laquelle les courbatures surviennent et cette autre pour voir qu'il est bon de continuer à s'entraîner pour y mettre fin.

Si vous vous êtes fixé comme objectif de perdre du poids, la meilleure façon de savoir si l'exercice fonctionne est de contrôler le poids 1 jour par semaine, le vendredi, et toujours juste au lever du lit, avant de prendre le petit déjeuner.

Vous devez le faire le vendredi car c'est le jour qui précède le week-end, une période où plus d'excès sont généralement faits avec la nourriture. Se peser juste après nuirait au résultat. Si vous êtes une femme, gardez à l'esprit qu'avec la menstruation, vous prendrez du poids en raison de la rétention d'eau.

Bien que faire une activité physique soit positif, aussi modéré soit-il, si vous voulez faire de l'exercice pour atteindre des objectifs spécifiques, lorsque vous faites de l'exercice, vous devrez remarquer les symptômes d'un entraînement intense car ils sont une élévation de la température corporelle, de la sueur et une accélération du rythme respiratoire.

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