Exercices pour améliorer l'équilibre corporel
Il y a de nombreux exercices pour améliorer l'équilibre corporel, un aspect de la santé auquel on ne prête généralement pas attention jusqu'à ce qu'il provoque des problèmes sous forme d'étourdissements ou même de vertiges, circonstances qui doivent toujours être consultées immédiatement avec le médecin de famille. Les maladies de l'œil ou de nature nerveuse entraîneront un échec de la stabilité du corps. Chez OneHowTo, nous vous proposons une série de exercices pour améliorer l'équilibre corporel.
Pas à suivre:
est exercer C'est très simple et vous n'aurez besoin d'aucun outil. Partie d'une position de départ où vous vous tenez debout les jambes jointes. Puis penchez votre torse vers l'avant en soulevant vos talons. Tenez-vous aussi longtemps que vous le pouvez sans toucher le sol de tout votre pied. Faites 10 répétitions.
Pour améliorer l'équilibre corporel Vous pouvez également faire les variations suivantes en marchant, à la fois en avant et en arrière:
- Sur la pointe des pieds.
- Sur le talon.
- Placer un pied juste devant l'autre, de sorte que l'orteil de l'un touche le talon de l'autre.
L'exercice suivant vous aidera également à améliorer votre équilibre corporel. Levez-vous et placez un pied juste devant l'autre pour qu'ils se touchent. Ensuite, soulevez les talons des deux pieds aussi loin que possible, en maintenant la position aussi longtemps que possible. Faites 15 répétitions.
Cet autre exercice que vous ferez sur un tapis. Mettez-vous à genoux, en vous soutenant également avec les deux paumes sur le sol. Ensuite, levez vos pieds et l'une de vos mains, de sorte que le seul contact avec le sol soit les genoux et l'autre main. Tenez pendant 10 secondes et faites 10 répétitions avec chaque main.
Vous pouvez également vous aider accessoires dans vos exercices. Dans celui que nous vous proposons maintenant, vous devez utiliser un coussin. Tenez-vous debout avec les jambes légèrement écartées et placez un coussin sur votre pied droit. Ensuite, commencez à lever le pied, jusqu'à ce qu'il atteigne la hauteur de votre genou, approximativement, en essayant de ne pas laisser tomber le coussin et en pliant légèrement la jambe. Revenez ensuite à la position de départ. Faites 5 répétitions avec chaque pied.
Vous pouvez aussi utiliser une chaise dans des exercices pour améliorer l'équilibre corporel. Asseyez-vous dessus, puis levez-vous sans utiliser vos mains pour vous soulever. Les bras doivent être tendus vers l'avant et l'arrière en tout temps. Asseyez-vous et faites 15 répétitions.
Avec ces exercices vous pouvez améliorer votre équilibre corporel, mais si vous remarquez des étourdissements ou des vertiges, vous devez consulter votre médecin dès que possible pour les en informer.
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