Comment faire des boissons protéinées maison pour perdre du poids
Un des aspects que vous devez prendre en compte lors de la perte de poids est d'adapter votre alimentation et votre exercice à atteindre votre poids idéal plus facilement. En ce sens, l'un des compléments les plus intéressants qui vous aideront à atteindre cet objectif sont les shakes, une option qui peut être faite de différentes manières en fonction de l'objectif que vous souhaitez atteindre.
Pour cette raison, prendre un shake protéiné pour développer la masse musculaire et l'hypertrophie ne sera pas la même chose que de le suivre dans un programme de perte de poids. Selon le cas, il sera nécessaire d'adapter à la fois les ingrédients et les quantités, ainsi que de combiner les deux avec une routine d'exercice en fonction des besoins spécifiques de chaque cas. Si tu veux savoir comment faire des boissons protéinées maison pour perdre du poids, continuez à lire un HOWTO et nous découvrirons la meilleure façon de les réaliser.
Indice
- Que sont les boissons protéinées et que font-elles?
- Comment préparer des boissons protéinées maison pour perdre du poids
- Quand boire des boissons protéinées pour perdre du poids
Que sont les boissons protéinées et que font-elles?
Comme leur nom l'indique, ce sont des shakes à haute teneur en protéines qui vous permettront d'obtenir un supplément de ce macronutriment fondamental. L'objectif de ces shakes est de compléter une alimentation saine et complète qui, dans certains cas, peut être insuffisante lors de la construction musculaire, c'est pourquoi ce sont des shakes conçus pour les bodybuilders ou les personnes qui pratiquent entraînements de haute performance.
Les shakes ne sont pas la meilleure option pour les entraînements de perte de poids, car ces produits augmentent la quantité de nutriments que notre corps reçoit. En fait, la plupart des boissons protéinées préparées ont un indice calorique élevé, car il est essentiel de fournir de l'énergie au corps pour effectuer les exercices correspondants.
Cependant, dans le cas où vous voulez perdre du poids, les shakes protéinés peuvent être adaptés à des routines d'exercices conçues pour éliminer les graisses. Dans ces cas, il sera nécessaire de concevoir un type de shake qui fournit protéines et micronutriments, mais cela n'apporte pas plus de calories sous forme de glucides ou de graisses.
Comment préparer des boissons protéinées maison pour perdre du poids
La première chose à garder à l'esprit est que vous ne pouvez pas préparer un shake protéiné maison totalement sans calories. Ce que vous pouvez faire est de préparer un shake à haute teneur en protéines et bas en calories. Ce type de boisson sera le plus recommandé au cas où vous voudriez perdre du poids, car il vous fournira les nutriments nécessaires pour compléter l'exercice que vous faites mais, en même temps, il ne vous fournira pas de calories qui peuvent contrecarrer le Résultats obtenus.
Pour préparer un shake protéiné maison pour perdre du poids, c'est-à-dire faible en calories, la meilleure option est d'utiliser des boissons végétales de soja pures, c'est-à-dire sans sucres ajoutés. Le soja, comparé à d'autres aliments, contient moins de calories sous forme de glucides. Une fois que vous avez le soja pur, mélangez-le dans le mélangeur avec des fruits naturels hypocaloriques: oranges, kiwis, pommes, etc. Évitez, par exemple, les bananes et les avocats, car bien que ce soient des fruits riches en micronutriments, ils ont un contenu calorique élevé.
Quand boire des boissons protéinées pour perdre du poids
Bien que ces shakes puissent être pris à tout moment, il est préférable de toujours le faire Après l'entrainement. De cette façon, vous pourrez récupérer les nutriments et l'énergie consommés sans ajouter de calories à votre corps, car, comme nous l'avons vu, ces shakes contiennent des ingrédients riches en protéines mais faibles en calories. Si vous voulez plus d'informations sur le moment idéal pour ingérer ces shakes, ne manquez pas cet article sur Quand boire des shakes protéinés.
Naturellement, au-delà de la prise de ces shakes, vous devez garder à l'esprit que cette option est un complément à votre alimentation normale et à la routine d'exercice conçue pour perdre du poids. Si vous n'êtes toujours pas sûr des exercices que vous allez faire pour perdre du poids, nous vous conseillons de jeter un œil à cet article sur Les meilleurs exercices pour perdre du poids, où vous trouverez un grand nombre d'exercices idéaux pour perdre ces kilos en trop. .
Les boissons protéinées ne doivent jamais être utilisées comme substitut à la nourriture ou à l'entraînement, car ce n'est pas leur fonction et par conséquent, elles ne répondront pas comme prévu.
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