Comment régler la selle de vélo à la bonne hauteur

À de nombreuses reprises, nous avons rencontré le problème d'être mal à l'aise sur le vélo en raison du fait que le la selle n'était pas à la bonne hauteur. Parfois trop bas et nous ne pouvions pas bien étendre nos jambes et donc pédaler facilement, parfois trop haut et nous n'atteignions pas les pédales confortablement. Ce sont des exemples de ce qu'il faut mettre la selle de vélo à la bonne hauteur n'est pas si facileVoici quelques conseils pratiques.

Pas à suivre:

Montez sur le vélo et asseyez-vous sur la selle. Si quelqu'un vous aide à vous tenir pour que vous soyez totalement rigide, tant mieux.

Appuyez le talon de l'un de vos pieds sur la pédale et étirez votre jambe aussi loin que possible. C'est la bonne hauteur. Lorsque la jambe est complètement étirée, mais soutient le talon.

Sur la route, l'extension maximale de la jambe doit faire un angle d'environ 30 degrés

Si vous devez abaisser vos hanches pour atteindre l'extension du genou ou perdre le contact avec la pédale, vous devez abaisser la selle. Demandez à votre assistant de mettre un doigt sur votre trochanter et assurez-vous qu'il ne tombe pas lorsque vous pédalez en arrière.

Si vous n'atteignez pas l'extension complète au point inférieur, vous devez soulever la selle jusqu'à ce que vous l'atteigniez. Gardez à l'esprit que vous pédalez en soutenant la zone métatarsienne du pied, donc même lorsque vous pédalez avec les talons (pour le test) les genoux sont étendus, lorsque vous pédalez avec la tête des métatarsiens ou l'avant du pied (situation réelle) ) il ne doit y avoir à aucun moment d'extension complète du genou.

Si vous n'êtes toujours pas sûr si vous n'êtes pas sûr portez la bonne hauteur ou pensez-vous que la selle Vous avez pu descendre pendant un voyage, essayer de pédaler à reculons avec vos talons, en passant devant une vitrine, en regardant votre reflet. N'oubliez pas que vous devriez voir votre jambe allongée vers le bas, sans balancement de la hanche.

Si vous pédalez presque toujours assis près de l'arrière de la selle, c'est peut-être parce que la hauteur à laquelle vous la portez est insuffisante. Lorsque vous revenez en arrière, vous recherchez une plus grande hauteur, car vous vous éloignez des pédales.

Au contraire, si vous vous approchez de la pointe de la selle il est probable que vous ayez une hauteur plus élevée qu'elle ne vous correspond et donc, naturellement, vous vous approchez des pédales devant vous.

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Si tu frecuencia de pedaleo es elevada (más de 85-90 rpm) te encontrarás más cómodo con el sillín adelantado y unos milímetros más bajo de lo que te dicen las reglas, así favoreces la subida de la pierna en la fase de pedaleo, haciéndola plus rapide. Pour savoir à quelles révolutions vous pédalez, comptez le nombre de fois où le pied droit franchit la partie la plus élevée de sa course en 15 secondes et multipliez-le par quatre.

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Si vous pédalez lentement (70-75 tr / min), il est préférable de reculer légèrement la selle et de la soulever de quelques millimètres. Vous pourrez ainsi mieux profiter de la puissance d'extension de vos quadriceps.

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Lorsque vous utilisez une selle souple, gardez à l'esprit que vous allez vous enfoncer légèrement dessus.Prenez en compte lors de la mesure de la hauteur pour mettre la selle quelques millimètres plus haut.

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Des astuces

• Passez un peu de temps à régler la selle à la bonne hauteur et vous ne perdrez pas de temps à traiter les blessures au genou ou à la hanche.