Bras fins: rapides et sans effort

Amincir les bras et tonifier les épaules est une question dont peu de gens s'inquiètent lorsque l'opération du bikini est en cours, mais saviez-vous que c'est l'une des parties du corps d'une femme qui peut sembler plus sexy?

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Exercices pour perdre du poids des bras

Amincir les bras ou les tonifier est essentiel lorsque vous commencez votre opération du bikini. La meilleure chose à propos de vouloir renforcer cette partie du corps est que nous pouvons le faire à la maison avec presque aucun effort. Tout ce dont nous avons besoin, c'est d'un litre et demi de bouteille d'eau pleine. Il servira d'haltère même lorsque nous sommes assis sur le canapé à regarder la télévision. Effectuez différents mouvements en le tenant lorsqu'il est plein et faites plusieurs séries d'autant de répétitions que possible. Exigez-vous un peu plus chaque jour. Les exercices que vous pouvez pratiquer sont les suivants: plier et étirer le bras en amenant la bouteille vers la poitrine, étirer le bras d'une position de quarante degrés (formant un angle droit avec votre tête) et les amener au plafond ou lever les bras de une position naturelle pour les mettre en travers.

@mypeeptoes

Bras minces sans poids

N'oubliez pas qu'il existe de nombreux exercices qui peuvent être pratiqués sur la plage. En général, ce qui vous sera plus facile à faire à l'extérieur, ce sont les étirements comme celui que Vanesa Lorenzo pratique dans l'image. Les étirements sont très importants si nous voulons donner à nos muscles une belle forme. Lorsque nous voulons perdre du poids, nous ne voulons pas gagner de masse musculaire mais durcir et perdre du volume. C'est pourquoi il est très important de donner de l'élasticité à nos muscles et articulations.

@vanesalorenzo

Amincissez vos bras en un mois

Il faut savoir tout d'abord qu'il n'est pas possible d'amincir ses bras et rien d'autre, quand on veut perdre de la graisse localisée, il faut perdre du poids en général et beaucoup tonifier. C'est pourquoi il est important que vous ayez une alimentation saine et équilibrée et que vous réduisiez votre apport en graisses. Vous pensez peut-être que vous savez comment le faire, mais nous avons toujours beaucoup à apprendre. C'est pourquoi à la fin de cette galerie vous trouverez quelques comptes Instagram que vous pourrez suivre pour atteindre votre objectif cet été. Avec un régime et de l'exercice en seulement un mois, vous remarquerez la différence.

@mariahalcala

Perdez vite les bras: les infusions sont le secret

La rétention d'eau est l'un des principaux problèmes des femmes à l'arrivée de l'été. Lorsque nous ne retirons pas assez d'eau, nous nous sentons gonflés. C'est pourquoi les infusions comme la prêle ou le thé vert nous aideront beaucoup. Il est important que vous sachiez que les régimes miracles ne nous font perdre que les fluides nécessaires au fonctionnement de notre corps ainsi que la masse musculaire. Cependant, lorsque nous buvons des infusions, elles nous nourrissent et en même temps éliminent les toxines dont notre corps n'a pas besoin.

@ attaqué

Perdez vite vos bras sur la plage

Ne pensez pas que l'opération du bikini vous a attrapé et que vous n'avez plus le temps d'atteindre vos objectifs, perdre les bras est encore possible si l'on profite de l'eau et de ses possibilités. La natation est un exercice sain et complet qui vous aidera vraiment. Essayez également de faire les exercices que nous vous montrons dans le tutoriel vidéo à la fin de cette galerie sous l'eau: l'effort sera plus important et vous n'aurez pas besoin de prendre du poids.

@aidaartiles

Amincir vos bras est l'un des conseils star pour montrer un grand corps en été. Cependant, c'est l'un des points que nous oublions lorsque nous commençons notre opération du bikini. Tonifier ses épaules est une exigence incontournable si l'on veut montrer un beau décolleté et l'obtenir est plus facile qu'on ne l'imagine a priori. N'est-il pas vrai que les astuces que nous vous avons montrées dans la galerie sont faciles à mettre en pratique? Les exercices que nous vous avons enseignés peuvent être pratiqués chez vous à tout moment de la journée. Si vous vivez avec quelqu'un, invitez vos proches à passer du temps sur les mouvements que nous avons décrits pendant que, par exemple, vous regardez la télévision. Les abdos hypopressifs sont un autre exercice que vous pouvez faire sans que personne ne le sache.

Rappelez-vous que les régimes miracles ne mènent nulle part et que perdre des bras en été ne se fait pas en arrêtant de manger ou en réduisant l'apport calorique sans le savoir. Ce qu'il faut vraiment faire, c'est distinguer les mauvaises graisses des saines et avoir une alimentation équilibrée. C'est la première étape pour affiner vos bras. Si vous ne savez pas par où commencer, nous allons vous recommander des comptes Instagram que vous devez suivre si vous voulez commencer à prendre soin de vous:

Futurlife21: Eleni et María (mère et fille) sont biochimistes et nutritionnistes et elles nous apprennent chaque jour à lire les étiquettes des produits alimentaires que nous achetons au supermarché. Ils nous apprennent également de nombreuses recettes nutritives, très faciles à préparer et, bien sûr, sans mauvaises graisses.
Planète Quinoa: maman de deux petits et amoureuse de bonbons, Isabela de Lachiondo nous montre à travers son compte personnel sur Instagram comment il est possible de tout manger si l'on sait ce que l'on donne à son corps à tout moment.
Valentina Mandarina: L'Instagram de Valentina est très en phase avec le précédent. En fait, les administrateurs de l'un et de l'autre font souvent des ateliers de nutrition communs et disent souvent que l'estomac est notre deuxième cerveau. Si vous souhaitez assister à la prochaine session de formation qu'ils vont faire, nous vous recommandons de les suivre et d'activer les notifications car les places sont limitées et elles se terminent généralement quelques heures après leur mise en vente. Il en va de même pour les ateliers Futurlife21.
Le revendeur de la santé: est le compte Instagram de l'entraîneur personnel et mari d'Aida Artiles, Aitor Ojeda. C'est un profil qui allie nutrition et exercice et duquel, sans aucun doute, nous avons beaucoup à apprendre.

Amincir ses bras est simple si vous suivez ces comptes Instagram et tenez compte des astuces de notre galerie. Ne pensez pas que les effets seront immédiats. La cohérence est toujours la clé du succès. Voici une vidéo d'exercices que, comme nous vous l'avons dit dans la galerie, vous pouvez pratiquer chez vous.