Commencez à inclure ces aliments dans votre alimentation et montrez vos cheveux en un mois

Cheveux secs manquant de brillance ou cassants? Vous pouvez désormais résoudre tous ces problèmes en prenant soin de votre alimentation.

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Il est normal que lorsque les mois d'automne arrivent, nous subissions des changements dans nos cheveux: perte de volume, perte ou manque de brillance sont quelques-uns des problèmes qui nous préoccupent le plus. Mais peut-être que la solution est dans une alimentation correcte, nous parlons avec le Dr Cristina Chacón, experte en médecine capillaire à la clinique MC360, qui nous explique quels sont les aliments fondamentaux que nous devrions inclure dans notre alimentation pour prendre soin de nos cheveux et freiner la perte de cheveux, la déshydratation et la matité.

Une mauvaise alimentation peut affecter la perte de cheveux plus qu'on ne le pense, la rendant sèche, terne et cassante. Le Dr Cristina Chacón explique que «un faible apport quotidien entraîne des déficits nutritionnels, donc parfois, la simple correction de ces habitudes peut ralentir la chute des cheveux ou même inverser une alopécie naissante ». En plus d'avoir une hydratation correcte des cheveux qui est, selon les mots de l'expert, basique pour montrer une belle crinière, ce sont les nutriments que vous devez inclure dans votre alimentation pour montrer de beaux cheveux.

Fer

Vous le trouverez dans viande rouge, poisson et œufs. Le fer vous apportera cette dose supplémentaire de force et de brillance dont les cheveux ont besoin lorsque l'été se termine et que l'automne commence. On peut aussi trouver du fer dans lentilles et épinards.

Vitamine C

Saviez-vous que la vitamine C aide le fer à être absorbé plus facilement? «Un seul jus d'orange par jour peut nous aider à mieux assimiler le fer», déclare le Dr Chacón. Mais vous pouvez aussi commencer à inclure des fraises et des baies dans votre alimentation, riches en vitamine C.Si ce n'est pas de saison, essayez de les acheter congelés et prenez-les dans des shakes ou smoothies.

Zinc

Présenter à viande, œufs, poisson, fromage et fruits de mer, Cristina Chacón explique que «le zinc est l'un des minéraux les plus déposés dans les cheveux et participe à la production de kératine ». N'oubliez pas de les inclure dans votre alimentation si vous voulez une crinière forte et nourrie.

Acide folique

Présent dans les légumes à feuilles vertes comme épinards, laitue, blettes, roquette... "Une faible consommation de légumes affaiblit nos cheveux", explique le médecin expert en santé capillaire. Pour cette raison, il est également important d'ajouter des aliments contenant de l'acide folique tels que les légumes que nous avons mentionnés ou un supplément sous forme de pilule ou de smoothies verts, comme celui-ci: le favori d'Ariadne Artiles et de Sara Carbonero.