Voulez-vous tonifier votre poitrine? Faites-le dans votre propre maison avec ces conseils d'experts simples
Nous aimons tous avoir une poitrine ferme, mais pour cela, il n'y a pas d'autre choix que de l'exercer. Nous vous expliquons comment avec l'aide d'un expert.
Les femmes ont tendance à se concentrer sur deux parties du corps lorsqu'elles font de l'exercice. Bien sûr, nous n'avons pas besoin de vous le dire, mais ce sont les fesses et les jambes. Nous sommes tous tombés dans cette erreur. Les experts ne se lassent jamais de souligner l'importance de réaliser une formation globale et travailler tout notre corps de manière égale, sinon nous pourrions créer des décompressions. Il est important qu'il y ait harmonie non seulement pour une question physique, mais pour la santé.
Nous aimons tous avoir une poitrine ferme, mais pour cela il faut l'exercer. L'effet de la gravité, ajouté à la perte de fermeté des ligaments de Cooper, fait au fil des ans, la poitrine finit par s'affaisser. La maternité ou des facteurs hormonaux affectent également cette partie du corps. Álex García, directeur de la boutique gym Fit Club Madrid, crée une routine très basique et efficace pour vous permettre de rester en place. Tout d'abord, il faut noter qu'il ne s'agit pas seulement de travailler un seul muscle (en fait, c'est impossible), mais d'autres muscles interviennent pour se stabiliser.
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Et comment le faisons-nous? La bonne nouvelle est que nous pouvons y parvenir sans quitter la maison. Pour travailler la zone pectorale, nous aurons besoin de matériel spécifique car sans lui, nous ne pourrions faire que plus que des pompes.
Une fois que nous avons obtenu celui qui convient, l'expert recommande d'alterner et se concentrer sur les presses et les ouvertures. Pour cela, nous n'aurions besoin que de quelques haltères et d'une surface sur laquelle vous pouvez vous allonger. «Si vous voulez lui donner un autre focus comme exercice, il vous suffit de changer l'angle d'exécution de celui-ci, en faisant le même mouvement de presse ou d'ouvertures. Nous aurions donc des stimuli différents ", Compte Alex.
Au cas où vous vous poseriez la question, travailler cette zone ne diminue pas le volume du sein. «Nous associons toujours le travail d'un muscle à la perte de graisse et, bien que cela puisse être associé puisque vous avez une dépense calorique et que ces calories peuvent provenir de la masse grasse, ce n'est pas comme ça. habitude de manger parce que parfois nous maintenons un faible taux de graisse ou un déficit calorique dans le corps faute de nourriture », explique l'expert.