Comment avoir un dos fort et sain
Un pourcentage très élevé de la population souffre ou souffrira molécules dans le dos. Selon certaines statistiques, 30% souffrent de maux de dos chroniques, ce qui signifie des douleurs continues pendant certains mois de l'année. Les principales causes, outre les maladies congénitales, sont le manque de tonus musculaire, l'effort physique et le manque d'hygiène posturale. Tenant compte du fait que le dos est l'axe d'appui du corps, et qu'il est également responsable de donner de la stabilité au système locomoteur et intervient dans la plupart des mouvements, c'est pourquoi il est vital gardez votre dos fort et en bonne santé, gardant les muscles forts et flexibles.
Pas à suivre:
Vous devez commencer à faire de l'exercice quand vous êtes jeuneIl est important de prendre conscience de son propre corps, et ainsi d'éviter d'éventuels inconforts à l'avenir. La natation thérapeutique et les disciplines qui reposent sur les étirements sont un bon moyen de prendre soin de votre dos. Vous devez faire des activités qui vous permettent de vous étirer et en même temps de développer vos muscles. A partir de 50 ans, l'exercice adapté à chaque personne, ainsi que le travail des muscles est très important à ce stade de la vie car il permet de garder le corps plus jeune.
De nombreuses blessures du les retours sont donnés dans des emplois qui nécessitent un grand effort physique, ou au contraire, il est assis toute la journée. Les deux cas (surcharge ou immobilité) sont des situations non naturelles pour le dos, provoquant des déséquilibres de différents degrés.
Pratiquer des sports d'intensité, assure une forte musculature équilibrée et flexible et une fixation correcte de toutes les articulations du corps et réduit ainsi le risque de surcharge de la colonne vertébrale et améliore le fonctionnement et la stabilité.
La meilleure prévention contre les maux de dos est de maintenir de bonnes habitudes de posture et d'être en bonne forme physique.
Le sport doux permet également de relâcher les tensions qui s'accumulent dans le dos et le cou. Par conséquent, ils vous aideront à avoir un dos fort et en bonne santé.
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Des astuces
- Si vous trouvez qu'il est difficile pour vous d'avoir un dos fort et en bonne santé et que cela vous fait mal, consultez rapidement votre médecin de famille.