Comment utiliser mon cardiofréquencemètre

Faire une s'entraîner Le quotidien est un excellent moyen de garder notre organe le plus vital, le cœur, en forme. La marche, le vélo, la course à pied ou la natation sont parmi les exercices les plus sains et les plus caloriques. Le pulsomètre C'est un appareil électronique qui devient peu à peu un instrument indispensable pour les athlètes du monde entier. Dans OneHowTo nous expliquons comment utiliser votre cardiofréquencemètre et en tirer le meilleur parti.

Indice

1. Qu'est-ce qu'un moniteur de fréquence cardiaque et à quoi sert-il?
2. Pourquoi est-il important de mesurer notre fréquence cardiaque?
3. Qui devrait utiliser le moniteur de fréquence cardiaque?

Qu'est-ce qu'un moniteur de fréquence cardiaque et à quoi sert-il?

Le cardiofréquencemètre est un appareil électronique qui nous permet mesurer notre fréquence cardiaque en temps réel, c'est-à-dire combien de battements par minute notre cœur produit. Cet appareil moderne se compose d'une sangle élastique recouverte de électrodes qui s'attache à notre poitrine, plus ou moins au niveau du cœur.

Ces électrodes sont chargées de collecter les données d'impulsion et de les envoyer à un appareil, similaire à une montre numérique, qui est généralement porté au poignet. C'est là que notre fréquence cardiaque semble être en mesure de la contrôler, en particulier ceux qui souffrent d'une maladie coronarienne. Cependant, les derniers modèles incluent des options telles que le GPS intégré, le compteur de calories ou l'odomètre.

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Pourquoi est-il important de mesurer notre fréquence cardiaque?

La fréquence cardiaque Il est généralement défini comme le nombre de fois que le cœur se contracte par minute. Pour que cet organe puisse pomper le sang dans tout le corps de manière optimale, il doit le faire à une certaine pression et à une certaine fréquence.

Dans un état de repos, la fréquence cardiaque est généralement comprise entre 50 et 100 battements par minute, bien que lorsque nous faisons de l'exercice, ceux-ci montent en flèche. C'est à ce moment-là qu'il faudra contrôler que l'effort n'est pas excessif, mais quand faut-il s'inquiéter si la fréquence cardiaque augmente?

Il existe une règle pour calculer la fréquence cardiaque maximale: soustrayez notre âge de 220. Ainsi, plus nous sommes jeunes, mieux nous endurons un exercice aérobie qui déclenche nos pulsations. Par exemple, si nous avons 60 ans, notre fréquence cardiaque maximale serait de 140 battements par minute, alors qu'avec 20 ans, nous pouvons atteindre 200 sans crainte de complications. Dans tous les cas, il est conseillé que la fréquence cardiaque ne dépasse pas 170 par minute pendant une longue période.

Qui devrait utiliser le moniteur de fréquence cardiaque?

Les raisons pour lesquelles utiliser le moniteur de fréquence cardiaque. En premier lieu, toutes ces personnes qui souffrent d'un certain type de maladie coronarienne ou avez subi un accident vasculaire cérébral (crise cardiaque, angine de poitrine, etc.) doit utiliser cet appareil. Les médecins conseillent généralement une routine d'exercice douce pour ces types de maux; cependant, il est d'une importance vitale que cet effort ne soit pas excessif.

Ils aiment aussi le cardiofréquencemètre Sportifs professionnels et les entraîneurs personnels, qui développent des routines d'exercices qu'ils analysent ensuite en fonction des données fournies par l'appareil: si la fréquence cardiaque a été élevée, le niveau de dureté de l'exercice est sur la bonne voie.

Les personnes dont le but est de brûler des calories et de perdre du poids devraient tenir compte d'un petit fait: il est vrai que plus l'exercice est difficile, plus on perd du poids, mais brûler des calories est aussi une question de temps. De nombreux nutritionnistes conseillent que pour commencer à perdre du poids, vous devez faire de l'exercice en continu pendant au moins 30 minutes. Par conséquent, il est conseillé que la fréquence cardiaque ne dépasse pas 120 ou 130 battements par minute. Dans ce cas, plus nous tenons, mieux c'est.

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