Comment s'étirer après avoir fait des pompes

Les bras, les poignets, les épaules et le cou sont les zones du corps qui sont les plus sollicitées lorsque vous faites des pompes et, par conséquent, celles sur lesquelles vous devriez faire le plus attention. les étirements. Si vous doutez encore de l'importance de ceux-ci après avoir fait du sport, nous vous recommandons de lire cet article dans lequel nous vous expliquons les raisons pour lesquelles vous devriez vous étirer. Ci-dessous, sur OneHowTo.com, nous vous proposons quelques recommandations sur comment s'étirer après avoir fait des pompes.

Pas à suivre:

Le premier conseil est que étirez-vous toujours après avoir fait des pompes. Si vous êtes pressé, accordez-lui au moins deux minutes. Le corps vous remerciera et vous serez mieux préparé pour la prochaine séance d'entraînement.

Nous commençons par les membres supérieurs. Dans ce lien, vous trouverez de nombreux exercices pour étirer vos bras. Celle que nous proposons maintenant consiste à lever le bras, plié, en vous aidant de la main opposée pour que le coude soit à côté de votre tête. Tenez la pose pendant environ 5 secondes et faites 10 répétitions avec chaque bras.

Afin de desserrer les poignets, nous proposons cet exercice simple. Il s'agit de placer la paume de la main vers le haut et, de l'autre main, de la tirer vers le bas sans déplacer la position du bras. Pour être efficace, vous devez tenir pendant environ 5 secondes et faire 5 répétitions avec chaque main. Si vous pratiquez pompes souventVous souhaitez lire cet article dans lequel nous vous expliquons comment renforcer vos poignets.

Pour étirer vos épaules après avoir fait des pompes, levez-vous et placez vos mains jointes sur vos fesses. Maintenant, ramenez vos épaules aussi loin que vous le pouvez et maintenez-les pendant environ 3 secondes, puis faites le mouvement inverse en ramenant vos épaules aussi loin que vous le pouvez. Faites ce jeu 10 fois.

Si vous n'avez pas une technique très raffinée, le cou aura été surchargé lors des pompes, il est donc conseillé de faire des exercices visant à étirer cette partie du corps. Ce que nous proposons est une activité très simple. Tenez-vous debout ou asseyez-vous droit, mais gardez le dos droit. Forcez donc le mouvement maximum du cou vers la droite, la gauche, l'avant et l'arrière. Répétez quatre fois et les muscles de votre cou se détendront.

Les pompes sont un exercice très exigeant dans lequel vous courez le risque de vous blesser si vous ne les faites pas bien. Le fait que s'étirer après avoir fait des pompes Cela vous aidera à réduire cette possibilité, mais vous devriez également jeter un œil à ces vidéos pour savoir comment faire correctement des pompes.

Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Comment s'étirer après avoir fait des pompes, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Fitness.