Quels sont les bienfaits du yoga
Le yoga C'est une discipline qui gagne de plus en plus d'adeptes, et c'est qu'en plus d'aider garder le corps en forme, vous permet de trouver le stabilité émotionnelle et mentale prendre conscience de l'union qui existe entre le corps, l'esprit et l'esprit. Sa pratique est vieille de plusieurs milliers d'années et son succès réside vraiment dans tous les bienfaits pour la santé physique et mentale que rapportent les différentes postures de yoga. Si vous souhaitez également rejoindre cette modalité d'exercice révolutionnaire, prenez note de Quels sont les bienfaits du yoga et commencez à le pratiquer maintenant.
Pas à suivre:
Il y a beaucoup de bienfaits physiques du yoga et parmi les plus remarquables, nous trouvons la force de chaque partie du corps, en particulier améliorer le tonus musculaire et la force des os. D'une part, la pratique des différentes postures de yoga (asanas) renforce et augmente la souplesse de tous les muscles du corps, ainsi que des tissus qui les entourent (ligaments, tendons et fascias), se traduisant par une grande amélioration du système. posture locomotrice et corporelle en général.
D'autre part, les mouvements qui sont effectués lors de la pratique de cette discipline renforce les os et augmente la densité osseuse. Ceci est excellent pour la prévention à long terme des maladies qui compromettent la bonne santé du système squelettique telles que l'ostéoporose ou la dégénérescence osseuse. De plus, toutes les articulations sont activées ce qui aide à prévenir l'arthrite dégénérative, l'arthrose et l'apparition de douleurs articulaires.
Un autre des grands bienfaits du yoga est qu'il favorise l'oxygénation des cellules et stimule la circulation sanguine des organes internes améliorant ainsi le système circulatoire en général. Il existe certaines positions telles que inversées et plus énergétiques qui permettent au sang des hanches et des jambes de s'écouler correctement vers le cœur, et c'est pourquoi le yoga est considéré comme une discipline idéale pour protéger le cœur, ralentir la fréquence des maladies cardiaques et prévenir les maladies cardiovasculaires. maladies et accidents vasculaires cérébraux.
La fonction respiratoire Elle bénéficie également de la pratique du yoga, et c'est que l'enseignement de la respiration est l'une de ses forces. Il se concentre sur le bon respiration nasale, améliorant la capacité pulmonaire en inhalant autant d'air que possible et en expirant correctement; Cela parvient à filtrer l'air, à le chauffer et à l'humidifier, idéal pour éliminer la saleté et toutes ces substances nocives qui peuvent pénétrer dans les poumons.
Lorsque vous recherchez une activité pour perdre du poids tu ne penses probablement pas le Yoga, mais sachez que, bien que la dépense calorique ne soit pas aussi élevée que lors de la pratique d'autres exercices, il a été démontré que ceux qui le pratiquent perdent du poids plus rapidement et le réalisent de manière tout à fait saine. Ceci est principalement dû au fait qu'en plus de brûler des calories, la réduction du stress, de l'anxiété et de la tension - qui sont dans de nombreux cas les principales causes de manger plus - vous amène à modifier vos habitudes alimentaires et à réduire la quantité de nourriture que vous mangez habituellement. .
En plus de tous ces bienfaits du yoga pour votre bien-être physique, l'autre partie importante de cette discipline est tout bienfaits mentaux qui rapporte immédiatement. Ils se démarquent d'eux:
- Stimuler le relaxation et la tranquillité étant idéale pour lutter contre le stress, l'anxiété, la dépression et l'accumulation de tension.
- Améliorer le concentration lors de la pratique des différentes positions, ce qui nécessite une bonne mémoire et une bonne attention.
- Atteindre le paix interieur, car il calme l'esprit et la prémisse du moi intérieur vous permet d'atteindre un état permanent de paix et de tranquillité avec vous-même.
- Renforcez l'estime de soi.
- Habiliter le bonheur, parce que le yoga favorise la libération d'endorphines, ces substances produites naturellement par le cerveau et qui génèrent une grande sensation de bien-être et de plaisir.
- Se sentir frais, revitalisé et renouvelé après avoir pratiqué une séance de yoga, qui favorise également le sommeil et le repos.
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