Comment être cohérent dans l'exercice
Vous savez déjà ce qui est bon pour vous de faire de l'exercice, mais vous pourriez avoir du mal à faire de ce désir une habitude et une priorité dans votre vie. Constance c'est la clé pour faire de l'exercice une habitude à vie. Voici quelques conseils pour faites un exercice régulier. Il n'y a pas de secrets pour être en bonne santé exercice régulier Cela vous permettra d'être mieux avec vous-même et par conséquent d'être plus heureux.
Pas à suivre:
Se réveiller tôt. La recherche montre que les personnes qui font de l'exercice dès le matin sont plus cohérentes.
Garde les pieds sur terre. Fixez-vous dès le départ de petits objectifs réalisables. Si vous êtes nouveau dans l'exercice, planifiez faire de l'exercice trois fois par semaine. Ensuite, cela arrive tous les deux jours. Au fur et à mesure que vous progressez, vous pouvez créer une routine hebdomadaire pouvant aller jusqu'à 5 jours (ou plus).
Ayez un plan spécifique avant de commencer. Vous devriez vous appuyer sur une variété d'exercices pour maintenir votre énergie (par exemple, la force un jour, le cardio), mais l'astuce est de planifier à l'avance. Chaque dimanche soir, faites un plan pour votre semaine d'entraînement et respectez-le comme une ordonnance. Votre plan peut même être aussi simple que "Lundi: 30 minutes de marche, mercredi: 30 minutes de marche plus 15 minutes de pompes et de redressements assis"
Trouvez quelqu'un avec qui partager l'exercice. Cela peut être un partenaire d'entraînement ou un entraîneur personnel. Quoi qu'il en soit, faites du sport avec quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise.
Fixez-vous des objectifs et suivez vos progrès. Peut-être que votre objectif est de perdre du poids ou de courir 5 km. Cela pourrait aussi être aussi simple que «faire de l'exercice tous les deux jours pendant un mois». En voyant les progrès, vous vous sentirez motivé.
Trouvez l'inspiration ou la distraction. Si les objectifs d'exercice ne vous enthousiasment pas, choisissez votre plaisir préféré et incluez-le dans votre programme d'exercice. Vous pouvez écouter de la musique, regarder la télévision ou lire un magazine pendant que vous faites de l'exercice.
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Des astuces
- Il est conseillé de faire appel à un entraîneur personnel pour vous aider à définir la routine sportive la plus appropriée pour vous.