Le jeûne - est-ce bon ou mauvais?

S'il est vrai que la plupart des gens décident de commencer le jeûne pour brûler les graisses et perdre du poids, il y a aussi des gens qui envisagent de jeûner pour essayer d'améliorer leur santé mentale. C'est parce que c'est une activité douce mais très bénéfique à la fois pour le corps et pour notre paix intérieure.

Cependant, il existe de nombreux doutes quant à savoir si cet exercice est vraiment bénéfique avant de manger. Dans cet article de oneHOWTO, nous expliquons tout ce que vous devez savoir sur le jeûne - est-ce bon ou mauvais? De plus, nous vous expliquons comment il est plus facile de perdre du poids en marchant et comment faire le jeûne pour obtenir des bienfaits.

Indice

Perdre du poids en marchant - ça marche?
Le jeûne est-il bon?
Autres avantages du jeûne

Perdre du poids en marchant - ça marche?

Nombreux sont ceux qui croient que le fait d'aller au gymnase et de battre pendant des heures peut perdre du poids, mais ce n'est pas toujours le cas. S'il est vrai qu'une alimentation équilibrée et faire de l'exercice sont deux points fondamentaux pour perdre du poids, ces exercices peuvent être parfaitement aérobies.

Donc, perdre du poids en marchant ça marche. Bien entendu, vous devez garder à l'esprit que chacun perdra plus ou moins de poids en fonction de son propre métabolisme et s'il répond ou non aux points suivants:

Marchez au moins 30 minutes par jour 6 jours par semaine.
Adoptez une alimentation équilibrée caractérisée par une consommation élevée de fruits et légumes et par l'absence de pâtisseries industrielles, d'aliments et de boissons riches en sucres et de plats précuits.
Marchez à un rythme rapide, à une vitesse comprise entre 4,8 km / h et 6,4 km / h.

Dans cet autre article de oneHOWTO, nous vous proposons plus d'informations sur Comment perdre du poids en marchant.

Le jeûne est-il bon?

Nous avons déjà vu qu'un jeûne planifié peut apporter un grand nombre d'avantages pour la santé, l'un d'eux étant de perdre du poids naturellement plus facilement, mais le jeûne est-il bon ou mauvais? le jeûne est bon tant que certaines directives sont suivies.

Notre corps a besoin de brûler l'énergie des aliments pour fonctionner correctement. Cependant, si vous jeûnez, votre corps utilisera les calories et les graisses déjà stockées pour les utiliser comme source d'énergie.

Maintenant, vous devriez considérer que les exercices extrêmes ne sont pas recommandés si vous allez faire du sport le matin avant le petit-déjeuner. Par conséquent, les options les plus simples telles que les routines aérobies, la marche ou le jogging sont les plus efficaces et les plus saines. Faire des exercices plus complexes pourrait vous donner des vertiges, des nausées et même des vomissements.

Vous devez également garder à l'esprit que le jeûne n'est bon que si vous préparez correctement votre corps. Comment obtenez-vous cela? Combiner le jeûne avec une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, céréales et protéines végétales et animales. Si vous êtes végétarien, végétalien ou avez d'autres restrictions alimentaires, nous vous recommandons aller chez un nutritionniste pour vous aider à concevoir le meilleur menu hebdomadaire pour votre cas.

Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter cet autre article sur Comment faire un jeûne.

Autres avantages du jeûne
Voici d'autres avantages du jeûne. Bien entendu, rappelez-vous que chacun de ces avantages dépendra de votre condition physique, de vos habitudes alimentaires et, en partie, également de votre génétique.
Aide à éliminer les graisses favoriser la perte de poids. C'est parce que le jeûne oblige le corps à brûler les graisses. Cependant, notre corps est nourri par les calories déjà stockées, puisque nous n'avons pas ingéré de nouveaux aliments.
Détoxifie le corps: De nombreux professionnels affirment que le jeûne aide à éliminer les toxines que le corps n'élimine pas pendant que vous dormez. Gardez à l'esprit que lors du jeûne, aucun type de nourriture ne pénètre dans le corps, ce qui encourage le corps à éliminer tous les déchets toxiques accumulés.
Réduit le risque de diabèteBien que ce soit un avantage qui est toujours à l'étude, de nombreuses études soutiennent que le jeûne peut aider à prévenir l'apparition du diabète. Cela est dû au fait qu'avec l'exercice et un meilleur contrôle de l'alimentation, le corps peut réguler beaucoup plus facilement la consommation de sucre, ce qui éviterait de souffrir de ce problème.
Il est favorable pour abaisser le cholestérolLorsque nous marchons l'estomac vide, non seulement nous perdons du poids naturellement, mais nous réduisons également notre niveau de stress. Cela rendrait un tel exercice bénéfique pour réduire considérablement le cholestérol.
Améliore la circulation: en exerçant nos membres, la circulation sanguine de notre corps s'améliore, réduisant ainsi l'apparition de varices et les problèmes liés au fonctionnement de nos organes. Des études montrent également que marcher au moins 30 minutes par jour peut réduire le risque de maladie cardiaque.
Si vous souhaitez découvrir tous les bienfaits de la marche, dans cet autre article de oneHOWTO, nous vous proposons une liste détaillée.
Quand ne pas marcher l'estomac vide?
Comme toujours avec certains exercices et remèdes, le jeûne est contre-indiqué pour certaines personnes. Donc, si vous appartenez à l'un des groupes suivants, nous vous déconseillons le jeûne:
Si vous souffrez d'anorexie ou d'un autre trouble de l'alimentation.
Si vous souffrez d'insuffisance rénale.
Si vous souffrez d'insuffisance hépatique.
Si vous êtes enceinte ou allaitez.
Si vous souffrez de cachexie ou d'altération profonde de l'organisme.
Si vous souffrez d'insuffisance cardiaque.

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