Pourquoi mes pectoraux ne poussent pas - découvrez pourquoi

Les pectoraux sont l'une des zones les plus sexy de l'homme. Beaucoup parviennent à les développer et en parfaite forme avec de l'exercice. En pratique, c'est le seul moyen possible d'y parvenir. Mais si vous faites tout cela et que vous n'avez pas obtenu de résultats, vous vous demanderez sûrement: Pourquoi mes pectoraux ne poussent-ils pas?

Plusieurs raisons et facteurs peuvent l'expliquer. Dans cet article de oneHOWTO, nous allons vous expliquer les principales causes qui empêchent vos pectoraux de se développer afin que vous puissiez mettre une solution et montrer les muscles de cette partie du corps.

Indice

1. Exercices qui empêchent les pectoraux de se développer
2. Le repos fait grandir les pectoraux
3. Le régime alimentaire peut empêcher les pectoraux de gonfler
4. Génétique: un autre indice expliquant pourquoi les pectoraux ne poussent pas

Exercices qui empêchent les pectoraux de se développer

L'une des principales causes de la non croissance des pectoraux est un mauvaise routine d'entraînement. Les exercices sont souvent effectués à la fois sur des appareils de fitness et avec des haltères ou des planches sans appareil spécifique à la poitrine. Cependant, ils ne sont pas faits correctement et cela signifie évidemment que cette partie de la musculature ne se développe pas et que d'autres zones du corps comme les épaules sont travaillées.

Cela se produit généralement lorsque vous faites des exercices comme le pont de bec ou avec l'ouverture de l'haltère. Chez eux, la position est très importante pour travailler la poitrine et pas seulement développer l'épaule. En outre, vous devez garder à l'esprit que ces exercices ne suffisent pas à eux seuls à faire pousser les pectoraux.

Il faudra toujours que faire plus d'un exercice, que ce soit sur des machines ou avec des appareils de fitness. Cependant, dans ce type de tableaux d'activité physique, il est courant que certaines erreurs soient commentées. L'un des plus fréquents est de n'inclure des exercices que pour la partie supérieure du pectoral. Mais, pour obtenir des résultats, vous aurez besoin à la fois pour cette zone et pour la partie inférieure et médiane de la poitrine. Ce n'est qu'alors que vos pectoraux grandiront et auront la forme appropriée et attrayante.

De plus, il est pratique de modifier périodiquement cet entraînement car le corps s'habitue à ces exercices et à cette intensité de travail. Par conséquent, ils ne sont plus aussi efficaces qu’au début.

Dans l'article suivant, vous pouvez voir les meilleurs exercices pour les pectoraux à la maison.

Le repos fait grandir les pectoraux

Une autre raison pour laquelle les pectoraux ne poussent pas est que vous ne vous reposez pas suffisamment entre l'entraînement et l'entraînement. Parfois, vous avez tendance à penser qu'en travaillant vos muscles tous les jours, vous obtiendrez de meilleurs résultats et ce n'est pas le cas. En fait, il a été démontré que le repos est essentiel au développement musculaire.

Et combien devez-vous vous reposer? Cela dépend de l'activité physique que vous faites et de l'exercice. En règle générale, il est recommandé que repos pendant environ 72 heures. Dans tous les cas, vous ne devez jamais laisser passer 24 heures pour vous réentraîner et muscler les pectoraux.

Le régime alimentaire peut empêcher les pectoraux de gonfler

La nourriture est essentielle lorsque l'on parle d'exercice physique et de développement musculaire. À plusieurs reprises, son rôle important est oublié. Pour que le muscle se développe, y compris les pectoraux, il est pratique que vous suiviez un régime spécial.

Bien sûr, vous devez réduire votre consommation de graisses malsaines et augmenter la quantité de protéines que vous mangez tous les jours car il est essentiel d'avoir plus de masse musculaire. Il est également bon que vous preniez plus de glucides, qui sont nécessaires à l'énergie. Dans l'article suivant, nous vous montrerons quels aliments augmentent la masse musculaire.

Et n'oubliez pas de vous passer de l'alcool, du tabac, des bonbons et des pâtisseries et de tous ces aliments qui ne sont pas recommandés aux sportifs et qui retardent ou éliminent complètement tous les avantages d'une alimentation saine et de l'exercice.

Génétique: un autre indice expliquant pourquoi les pectoraux ne poussent pas

Si vous suivez toutes ces directives et que vous n'avez pas réussi à développer vos pectoraux, vous devrez peut-être chercher les raisons qui l'expliquent dans votre génétique. Et c'est qu'il joue un rôle fondamental dans le développement des pectoraux et des muscles en général.

Il y a des gens qui avec peu d'exercice parviennent à avoir des muscles très développés, tandis que d'autres n'ont pas cette capacité, peu importe leurs efforts. Si tel est votre cas, ne désespérez pas. Il est bon que continue d'essayer de manière saine par l'exercice et le régime. Cela vous coûtera plus de temps, mais ce n'est pas un objectif impossible.

Ce sont des conseils que nous vous donnons à l'UNCOMO afin que vous puissiez résoudre tous vos doutes et trouver une réponse à votre question sur la raison pour laquelle mes pectoraux ne poussent pas? Dans tous les cas, il est toujours recommandé de consulter des moniteurs et des professionnels du sport pour indiquer comment vous pouvez atteindre vos objectifs, ainsi qu'avec des nutritionnistes pour suivre de bonnes directives alimentaires.

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