Comment prendre de la levure de bière pour augmenter la masse musculaire


Grâce à sa forte teneur en vitamines et minéraux, la levure de bière est devenue un complément nutritionnel par excellence pour renforcer le système immunitaire et, ces derniers temps, augmenter la masse musculaire. C'est un complément très riche en fibres, ce qui le rend excellent pour prendre du poids de manière saine et Renforce les muscles sans inclure les graisses dans notre alimentation. Fortement recommandé pour les athlètes et les athlètes en période d'entraînement après leur routine d'exercice.

Si vous êtes intéressé à essayer les incroyables avantages et propriétés que ce ferment nous donne, continuez à lire, car dans un COMMENT NOUS vous le dirons comment prendre de la levure de bière pour augmenter la masse musculaire.

Indice

  1. Propriétés et bienfaits de la bière pour gagner de la masse musculaire
  2. Comment prendre de la levure de bière pour gagner du muscle
  3. Combien de cuillères à soupe de levure de bière à boire par jour

Propriétés et bienfaits de la bière pour gagner de la masse musculaire

La levure de bière est connue comme l'une des plus anciennes cultures faites par l'homme, provenant de la décomposition du gluten présent dans l'orge, résultant en ce ferment que nous connaissons sous le nom de levure de bière et dont les propriétés pour gagner du muscle sont:

  • Augmenter la masse musculaire: La levure de bière est riche en protéines et en vitamine B. On le sait, les protéines sont un nutriment essentiel pour gagner de la masse musculaire. En effet, lorsque l'on veut gagner du muscle, la plupart des compléments que l'on trouve dans les magasins spécialisés contiennent des vitamines (B1, B2 et B6) et des protéines. De cette façon, la levure de bière aiderait dans cette tâche.
  • Propriétés régénératrices- La levure de bière aide à réparer et à rajeunir tous les tissus corporels, ce qui est idéal pour les athlètes de haut niveau.
  • Propriétés digestives: ce produit est rapidement absorbé et facile à digérer, il agit donc rapidement sur les muscles, en les agrandissant, contrairement à d'autres produits, qui nécessitent du temps et de l'exercice pour fonctionner correctement.

Par contre, il faut se rappeler que si vous consommez plus de levure que nécessaire et ne faites pas d'exercice, vous pourriez courir le risque de prendre du poids. Par conséquent, il est essentiel que ce soit un nutritionniste ou spécialiste qui vous dira la quantité exacte à consommer.


Comment prendre de la levure de bière pour gagner du muscle

Il existe deux façons de consommer de la levure et dans les deux cas, elle est tout aussi efficace. Gardez à l'esprit qu'avant de commencer à ingérer l'une de ces deux voies afin de prendre du poids, vous devriez consulter votre médecin de famille pour qu'il indique une recette qui vous convient:

  • Capsules ou comprimésCes capsules sont disponibles dans les pharmacies ou les magasins d'aliments naturels et sont vendues sans ordonnance. Beaucoup d'entre eux se présentent sous différentes présentations et avec différentes portions par dose, il est donc nécessaire que vous suiviez à la lettre les instructions du fabricant. En fonction des grammes contenus dans chaque comprimé, ils sont pris entre 1 ou 2 avant le déjeuner, cependant chez OneHOWTO nous vous recommandons de commencer par l'un et ensuite d'inclure l'autre plus tard.
  • Poussière dans les aliments: c'est l'alternative la plus saine et la plus économique. Vous pouvez acheter de la levure de bière dans les magasins d'aliments naturels ou dans votre supermarché et la consommer comme supplément dans les aliments, les boissons ou les yaourts, ainsi que cela se fait généralement avec de l'avoine. Considérez cette voie de consommation, car elle est la plus efficace pour l'absorption par l'organisme.

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Combien de cuillères à soupe de levure de bière à boire par jour

Ce qui est recommandé pour un adulte moyen en bonne santé est entre 3-4 grammes par jour distribué à des doses de 1 gramme. Par conséquent, si vous prévoyez de le prendre dans des cuillères à soupe, il est préférable de le peser d'abord sur une balance de cuisine. Il est important de ne pas dépasser ces doses pour éviter un effet rebond et finir par prendre trop de poids. Sachant qu'il faut consommer 1 gramme par dose, c'est la distribution que nous recommandons:

  • 1 gramme après avoir fait votre routine d'exercice quotidienne, de préférence en fin de soirée. Si vous faites partie des personnes qui font de l'exercice à jeun, il est déconseillé de consommer de la levure de bière après l'activité car elle peut être lourde pour le corps; dans ce cas, il est préférable de prendre le petit-déjeuner et d'inclure le gramme correspondant dans ledit repas.
  • 1 gramme 5-10 minutes avant le déjeuner pour permettre au corps d'absorber complètement la levure avant un repas.Essayez de le faire au déjeuner et non au dîner, car cela évitera l'accumulation de graisse pendant la nuit.
  • 1 gramme dans la collation afin que le corps transforme cette levure en énergie au cours de la journée et soit correctement assimilé.

Bien que nous vous disions seulement comment consommer les 3 premiers grammes par jour, nous vous recommandons de le faire pendant quelques semaines, puis d'augmenter la dose de 1 gramme à 2 à certains repas, de préférence au déjeuner afin que le reste l'activité de la journée la transforme et ne s'accumule pas.

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