Comment enlever la graisse de la hanche

Élimine la graisse de la hanche Ce n'est pas facile, car cette zone a tendance à accumuler du tissu adipeux et on ne la travaille pas avec des mouvements quotidiens ou avec la plupart des exercices les plus pratiqués dans les salles de sport. C'est une graisse très disgracieuse, surtout en été lorsque vous portez des pantalons ou des jupes avec un crop top qui laisse la zone exposée. Pour vous aider à améliorer votre apparence, sur OneHowTo.com, nous vous expliquons comment enlever la graisse de la hanche.

Pas à suivre:

Pour enlever la graisse de la hanche La première chose que nous proposons est cet exercice pour lequel vous aurez besoin d'haltères. Tenez-vous debout avec les jambes légèrement écartées. Le dos droit, tenez un haltère dans chaque main et étendez vos bras sur votre corps. L'exercice consiste à tourner le tronc latéralement, de manière à faire glisser un bras jusqu'à ce qu'il atteigne approximativement la hauteur du genou. Revenez ensuite à la position de départ et faites le même mouvement avec le bras opposé. Faites 2 séries de 20 répétitions chacune.

Ce deuxième exercice est également très approprié pour enlever la graisse de la hanche. Mettez une barre sur vos épaules, derrière votre tête. Maintenant, vous devez effectuer un mouvement de rotation de la taille vers la droite et la gauche, en supportant le poids de la barre et avec le dos droit. Effectuez 2 séries de 20 répétitions.

Avec ces deux exercices pour enlever la graisse de la hanche vous pourrez travailler de manière très localisée dans la région. Si vous considérez que vous avez beaucoup de tissu adipeux, nous vous recommandons de faire plus de séries que celles indiquées dans les instructions 1 et 2. Comme nous l'avons expliqué, cette zone de la hanche n'est généralement pas travaillée avec les mouvements quotidiens ou avec le plus exercices courants, pour lesquels peuvent accumuler de la graisse même chez les personnes minces. Suivez la routine quotidienne et vous verrez des améliorations au fil des semaines.

Réduire votre poids corporel global est également un bon moyen de enlever la graisse de la hanche. Une activité très intense qui peut vous aider est le spinning, car c'est très exigeant, tant de calories sont dépensées à chaque séance. Nous vous recommandons de lire cet article dans lequel nous expliquons quels sont les avantages du spinning.

Prendre soin de votre alimentation vous aidera également à conserver une bonne apparence physique et à réduire l'excès de graisse. Le plus important est d'avoir une alimentation équilibrée qui soit viable, c'est-à-dire dans laquelle vous ne souffrez pas de la faim afin de pouvoir la maintenir dans le temps. Dans cet article, nous mentionnons 8 aliments faibles en gras et sains.

Quoi qu'il en soit, il n'est pas bon d'être obsédé par l'image corporelle. Si vous portez un type de pantalon maigre ou serré à la taille, il est normal qu'une courbe se forme. Nous vous recommandons de faire ces tests pour calculer votre indice de graisse corporelle si vous êtes un homme ou si vous êtes une femme.

Et si vous n'aimez pas du tout cette zone de votre corps, nous vous expliquons ici comment vous habiller pour cacher vos hanches.

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