4 exercices de célébrités pour avoir une jambe ferme et belle
Nous suivons les routines d'Elsa Pataky, Malena Costa ou Paula Ordovás pour avoir un corps sculptural et enviable. Nous pouvons l'obtenir de n'importe où
L'été nous a presque surpris après un accouchement qui a été long et nous avons essayé d'obtenir les piles, réactiver notre corps en faisant de l'exercice à la maison et pouvoir porter nos bikinis préférés avec un corps comme s'il s'agissait d'une salle de sport. Nous avions deux objectifs presque obligatoires pour atteindre le mois d'août: renforcer la poitrine pour montrer un beau décolleté et affiner les jambes pour les tonifier. Nous devons continuer à prendre soin de nous et nous garder en forme pour ne pas arriver à septembre et devoir tout recommencer. C'est pourquoi en plus d'être responsable et strict avec notre routine d'exercice, ayons une alimentation saine qui nous aide à nous maintenir. Nous avons appris à nous entraîner à la maison même si ce n'est que 15 minutes et Maintenant, nous vous disons les 4 exercices célèbres pour avoir des jambes fermes et belles.
Malena Costa: monter et descendre les escaliers
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L'entraînement d'aujourd'hui avec super @mltrainer 💪🏼💪🏼💪🏼
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Pendant l'accouchement, Malena Costa a partagé de nombreux exercices corporels qu'elle a exécutés avec son propre poids. Maintenant, il va au gymnase mais fait un exercice que nous pouvons faire n'importe où. le mouvement effectué avec une plate-forme dans le GymC'est la même chose que celle que l'on fait pour monter et descendre les escaliers. C'est un activité aérobie efficace dans laquelle en plus de travailler les muscles des jambes, la graisse est brûlée. 200 pas par jour vous semblent-ils beaucoup? Cet exercice vous aidera également à commencer à dire adieu à cette cellulite.
Paula Ordovás: canne aux fesses
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Si vous voulez faire des entraînements plus amusants pour sortir de vos fesses comme @paulaordovas, ce ballon est idéal pour s'entraîner avec plus d'intensité☺️💪. . Nous tenons 30 "à chaque exercice et à la fin du circuit nous nous reposons 1’. Nous donnons 5 tours. 🙌. . Licornes bout à bout !!! 🥳🥳🦄🦄. . #migueltrainer #paulaordovas #coach #training #motivacion #smile
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Paula Ordovás lui fait confiance depuis des mois entraîneur Miguel Ángel Peinado et il télécharge beaucoup d'exercices qu'ils pratiquent chaque semaine. Nous restons avec celui-ci dans lequel ils utilisent un wall ball pour donner plus d'intensité aux squats et concentrer le travail sur la crosse. Il est important d'avoir le assez d'énergie pour lancer le ballon correctement, tout en envoyant vers le haut avec force un s'accroupir. (Découvrez ici comment faire des squats correctement).
María Fernández-Rubíes: Vous pouvez aussi être enceinte
Il est également connu sous le nom de fente aula foulée d'une vie. Un exercice simple et classique que tout le monde peut faire aussi si vous êtes enceinte comme María Fernández-Rubíes. Vous pouvez choisir d'ajouter du poids avec un haltère et ainsi de suite vous travaillerez les sommes des jambes, des fessiers et du cardio. Essayez d'être franc quand il s'agit de bien faire les choses. Si vous voulez vous concentrer davantage sur les fesses, ramenez votre pied plus en arrière.
Elsa Pataky et le défilement de la bande latérale
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Qui est encouragé à essayer ces exercices? @centrfit
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Elsa Pataky possède un physique enviable et que personne ne doute. Mais il s'efforce et s'efforce aussi pour cela; l'actrice a publié un livre intitulé "Max Challenge" dans lequel il révèle ses recettes préférées et aussi le exercices clés pour rester en forme. L'un d'eux est le décalage de bande latérale combiné avec squat. Nous n'aurons besoin que d'un élastique pour que le muscle soit obligé de faire plus de force, mettez-vous en position accroupie au milieu, déplacez-vous sur le côté et vers le bas. Ainsi plusieurs répétitions et il est recommandé de faire plusieurs séries. Non seulement la charge de travail va à la jambe, mais aussi au fessier.
Après la poitrine et les bras flasques la forme de nos jambes est l'un des problèmes de fitness les plus fréquents, mais avec ces exercices simples, nous pouvons nous débarrasser de cette agitation de notre tête. À la maison, à l'hôtel ou sur la plage; il n'y a aucune excuse !.