Comment se reposer après l'entraînement

Un bon Pause est la clé pour une personne qui exerce une activité normale, et la question devient plus pertinente si nous parlons d'un athlète qui suit un formation Un journal. Il n'est pas difficile de suivre les directives pour se reposer correctement après un activité physique intense, mais si nous ne le faisons pas, nous pouvons être moins efficaces dans nos exercices et même avoir un risque plus élevé de blessures. Chez OneHowTo.com, nous expliquons en détail comment se reposer après l'entraînement.

Pas à suivre:

Le rêve Il faut le faire sur un matelas en bon état, c'est-à-dire ni trop dur ni que l'on s'enfonce dedans. Il existe de nombreux modèles abordables sur le marché. Il faut se laisser conseiller par les vendeurs, qui nous recommanderont sur un matelas en fonction de notre poids et de notre taille. Si nous nous réveillons tous les matins avec des maux de dos, nous pouvons être sûrs que notre matelas n'est pas le bon pour nous. se reposer après l'entraînement.

Concernant le temps que nous devons consacrer à rêve, la moyenne recommandée est de huit heures; bien qu'il y ait des gens qui ont besoin de plus de temps et d'autres qui se contentent de moins. Cependant, nous ne devrions jamais dormir moins de six heures, sinon nous ne laisserions pas suffisamment de temps au corps pour récupérer et avoir un bon repos après l'entraînement.

L'obsession de consacrer suffisamment d'heures à dormir après l'entraînement ne devrait pas nous conduire à aller reposez-vous dès que vous vous entraînez. Le résultat serait que nous ne pourrions pas concilier les rêve parce que le corps est excité après un activité physique intense. Il faut laisser passer au moins une heure puisque nous venons de terminer entrainer jusqu'à ce que nous nous couchions pour se reposer.

Aussi, si nous dînons après formation, il faut laisser suffisamment de temps au corps pour digérer avant d'aller se reposer. Notre système nécessite environ deux heures pour digérer un dîner puissant et une demi-heure pour digérer un repas léger.

Si ce n'est pas un élément de tension qui endommage le rêveOn peut placer un coussin sous les pieds pour qu'ils soient plus hauts que le reste du corps et favorisent le retour veineux.

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