Pourquoi ma poitrine me fait-elle mal quand je fais de l'exercice

Les douleurs thoraciques pendant l'exercice sont très fréquentes à tout âge, que vous soyez plus âgé ou plus jeune. Habituellement, cela est dû au fait que nous avons exercé notre corps plus qu'il ne le devrait et qu'il s'agit généralement d'une douleur musculo-squelettique, du moins dans la plupart des cas. Cependant, si la douleur est plus intense ou s'accompagne d'autres symptômes tels que des palpitations, et dans tous les cas dure plus de 72 heures, il est conseillé de consulter un médecin car cela pourrait être un autre problème plus grave. Il faut savoir différencier la douleur causée par l'activité physique de celle qui survient en cas de problème cardiaque. Dans cet article de oneHOWTO, nous vous montrons les types de douleur que vous pouvez ressentir pendant l'exercice et répondons à la question "Pourquoi ma poitrine me fait-elle mal lorsque je fais de l'exercice?'.

Indice

1. Causes de la douleur thoracique lors de l'exercice
2. Douleur thoracique idiopathique
3. Douleur musculo-squelettique
4. Douleur ou raideur musculaire retardée (DOMS)
5. Les symptômes d'une crise cardiaque
6. Blessures et douleurs à la poitrine
7. Asthme ou problèmes pulmonaires
8. Angine de poitrine
9. Prévenir les douleurs thoraciques pendant l'exercice

Causes de la douleur thoracique lors de l'exercice

Lorsqu'une personne fait de l'exercice ou activités de haute intensité Pendant un certain temps, un processus de création d'énergie appelé le système de l'énergie est généré dans notre corps. acide lactique.

L'acide lactique apparaît comme une conséquence du traitement du glycogène, qui est ce qui produit de l'énergie. Lorsque vous êtes actif, l'acide lactique s'accumule dans les muscles qui deviennent acides et, lorsqu'ils ne peuvent pas supporter le niveau d'acidité, il passe dans le sang qui le transporte vers le foie pour être traité et stocké pour créer de l'énergie. Cette énergie est nécessaire à la contraction musculaire.

Auparavant, on pensait que l'acide lactique était ce qui provoquait la douleur, mais ce n'est pas le cas puisque, comme on le voit, il s'accumule dans le foie et non dans les muscles. Cependant, l'acide lactique augmente la capacité de ressentir des douleurs musculaires et une personne qui fait peu d'exercice tolérera de faibles niveaux d'acide lactique et peut ressentir plus de douleur.

Dans le cas de douleur de poitrine, les muscles de la région ont de petites déchirures lorsque le corps est exercé et peuvent donc faire mal. Elle peut également être causée par des spasmes musculaires. La douleur disparaîtra lorsque les tissus se rétablissent.

Gardez à l'esprit que la douleur thoracique ne signifie pas toujours des lésions cardiaques. Il y a de nombreux organes et tissus attachés dans la région qui pourraient causer des douleurs thoraciques telles que les poumons, l'œsophage, les tendons, les muscles et les nerfs de la région ou des côtes.

Ensuite, dans les sections suivantes, nous détaillons quels sont les différents types de douleur thoracique pendant l'exercice.

Douleur thoracique idiopathique

À de nombreuses occasions, non seulement lors de l'exercice, une douleur idiopathique survient, c'est-à-dire sans cause établie. Cette douleur est généralement vive mais de courte durée et sans autres symptômes. Bien qu'aucune cause n'ait été établie, d'autres conditions doivent être exclues. Cependant, pendant l'exercice, cette douleur est plus difficile à apparaître, car elle sera normalement associée à des douleurs musculaires.

Douleur musculo-squelettique

Le douleur musculo-squelettique c'est le plus courant lors de l'exercice. Cela peut apparaître en raison d'une blessure à la poitrine ou parce que vous faites un mauvais exercice et qu'il y a une blessure qui n'est pas perceptible. Lorsque nous faisons de l'exercice au début, il est probable que nous faisons certains exercices de manière incorrecte, ce qui peut endommager les structures squelettiques du corps et causer de la douleur.

Il est courant qu'il apparaisse pendant l'exercice ou la marche en courant. Croyez-le ou non, de bonnes baskets ou changer de terrain peuvent vous éviter beaucoup de douleur pendant l'exercice. Ou par exemple soulevez des poids inférieurs ou allez à un coach pour vous aider à faire les exercices correctement.

Douleur ou raideur musculaire retardée (DOMS)

Habituellement, la douleur apparaît généralement pendant l'exercice et disparaît lorsque vous l'avez terminé.Cependant, il existe un type de douleur qui apparaît plus tard, elle peut apparaître jusqu'à 24 ou 48 heures plus tard, bien qu'il disparaisse après 72 heures. Sinon, il est conseillé d'aller chez le médecin. C'est ce que nous appelons communément les lacets. Les symptômes sont des douleurs et une sensibilité musculaires, une perte de force et même une raideur. Certaines personnes signalent des crampes dans la région.

Les lacets Ils sont très fréquents après l'exercice et peuvent également survenir au niveau de la poitrine. On ne sait pas ce qui cause le DOMS, mais il a été déterminé qu'il pourrait s'agir d'un exercice excentrique.

Les symptômes d'une crise cardiaque

Pour ne pas s'alarmer et savoir s'il s'agit d'un crise cardiaque ou nous ne devrions pas savoir ce qui se passe lorsque cela se produit. Dans ce cas, la douleur doit être accompagnée d'autres symptômes. Cependant, il n'est pas très courant que cela se produise lors de l'exercice car ils se produisent généralement dans des moments de repos.

Lors d'une crise cardiaque, il est normal de ressentir de l'essoufflement ou même des nausées ou des vomissements. Le douleur de poitrine C'est généralement comme une sensation de pression et, à de nombreuses reprises, le bras gauche peut également faire mal. Cependant, une crise cardiaque peut également survenir sans douleur thoracique.

Blessures et douleurs à la poitrine

Comme nous l'avons vu précédemment, dans la région de la poitrine, il y a plus d'organes et de tissus en dehors du cœur. Ainsi, la douleur pendant ou après l'exercice peut être due à un blessure à la poitrine, par exemple dans un muscle ou un tendon entre les côtes ou une inflammation au niveau du sternum et des côtes.

Dans tous les cas, si la douleur ne s'arrête pas au repos ou si à chaque fois que l'on fait un effort physique l'inconfort apparaît, il faut aller chez le docteur dès que possible.

Asthme ou problèmes pulmonaires

Asthme Ou tout problème pulmonaire ils peuvent causer des douleurs thoraciques. En fait, il est très courant que les personnes asthmatiques souffrent de ces maux lorsqu'elles font du sport. En plus de la douleur, d'autres symptômes tels que toux, respiration sifflante, essoufflement et pression dans la poitrine apparaîtront avec l'asthme.

Ainsi, l'exercice pourrait aggraver cette condition si nous ne nous y préparons pas bien avant. Dans le cas de l'asthme, il est recommandé utiliser un type de bronchodilatateur un certain temps avant de faire de l'exercice ou de faire du sport, cela améliorera la capacité pulmonaire et préviendra les crises d'asthme.

Angine de poitrine

Ongle angine de poitrine apparaît quand le cœur n'a pas assez de sang et il est souvent fréquent après plus d'activité ou d'exercice que la normale, car le cœur a dû travailler plus fort. Si la douleur thoracique est très intense et dure également dans le temps, rendez-vous immédiatement chez le médecin pour un diagnostic et vous pourrez commencer le traitement nécessaire dès que possible.

Prévenir les douleurs thoraciques pendant l'exercice

C'est très important étirez bien les muscles de la poitrine avant de faire n'importe quel exercice, même juste de courir. Il est également nécessaire de s'étirer après avoir fait tout type d'exercice pour éviter les raideurs et d'éventuelles blessures.

Si vous êtes une personne sédentaire, il est préférable de commencer par exercices doux et ne pas vous fatiguer ou vous presser trop, car non seulement vous n'obtiendrez pas de résultats en un jour, mais, comme vous pouvez le voir, vous pouvez causer une blessure grave au niveau de la poitrine.

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