Comment brûler plus de calories en courant

Le fonctionnement est une pratique sportive avec laquelle nous pouvons réaliser brûler plus de calories et réduire la graisse corporelle. En plus d'une alimentation équilibrée, l'exercice physique est essentiel pour être en forme et définir notre silhouette. Il faut être conscient qu'il existe des exercices qui permettent une dépense calorique plus élevée que d'autres et la manière de la pratiquer influence également cela. Par conséquent, dans cet article OneHowTo, axé sur la course à pied, nous vous dirons comment brûler plus de calories en courant.

Pas à suivre:

Pour brûler plus de calories en courant c'est fondamental varier l'intensité de l'entraînement, mais vous devez le faire progressivement. Essayez d'alterner des itinéraires plus courts et plus rapides avec des itinéraires plus lents et plus longs. Consultez notre article Comment améliorer l'endurance lors de la course pour de meilleurs résultats.

Les changements de rythme ils sont excellents pour brûler les graisses et une bonne option pourrait être d'essayer une session de fartlek (différentes vitesses) une fois par semaine. Il est excellent pour améliorer votre capacité aérobie et habituer votre corps et vos jambes à l'entraînement.

Tu savais que courir tous les deux jours Augmente-t-il la dépense calorique? En alternant les entraînements, notre corps dispose d'un temps de repos pendant lequel il peut récupérer de l'énergie dépensée et c'est à ce moment que les changements corporels sont effectués efficacement.

Quand notre objectif est brûler les graisses en courant, nous devrons augmenter la durée de l'exercice une fois que le corps sera habitué à l'entraînement. Planifiez une session plus longue au moins une fois par semaine. Des séances de 45 minutes combinant un jogging continu avec des accélérations de 20 ou 25 secondes sont efficaces pour brûler des calories plus rapidement.

Intervertissez vos sessions de course avec Un autre sport que vous les aimez réalisera également augmenter la dépense calorique de votre corps. Alors ne vous limitez pas et essayez différentes disciplines comme le cyclisme, la natation, le football, etc.

Une autre technique qui fonctionne bien pour Brûler des calories et réduire la graisse, surtout dans les jambes, c'est courir sur les pentes.

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