Quels sont les avantages de faire des redressements assis
Les abdominaux sont l'un des exercices physiques par excellence. En plus de la course et des pompes, les abdominaux font partie de presque tous les entraînements. Mais vous êtes-vous déjà demandé quels sont les avantages de faire des redressements assis? Savez-vous dans quel but vous vous poussez de haut en bas du torse jusqu'à ce que vous transpiriez?
Dans l'article oneHOWTO suivant, nous expliquerons certaines des fonctions des muscles abdominaux et pourquoi il est si important de les faire exercer et de les tonifier. Continuez à lire pour le découvrir quels sont les avantages de faire des crunchs.
Indice
- Respirez mieux grâce aux abdos
- Ils protègent nos organes
- Les abdos, clés de l'équilibre
- Élimine les maux de dos
Respirez mieux grâce aux abdos
Ce groupe musculaire est si important pour notre santé que faire des exercices abdominaux et tonifier ces muscles finit par avoir une meilleure respiration. Si nous exerçons les abdominaux, nous pourrons mieux les contracter, en expulsant plus d'air à chaque expiration. Cela garantira qu'aucun air appauvri ne reste à l'intérieur des poumons, cet air qui ne contient plus trop d'oxygène.
Comme les poumons sont plus vides, l'air que nous pouvons inhaler avec la prochaine bouffée sera plus grand, afin que nous puissions en profiter respiration beaucoup plus propre, riche en oxygène et nutritif pour tout notre corps.
Ils protègent nos organes
Le prochain des avantages des abdos a à voir avec la protection. Comme son nom l'indique, les abdominaux sont situés dans l'abdomen, une zone où se trouvent la plupart des organes vitaux du corps humain. Une zone abdominale forte agit comme protecteur naturel de ces organes, qu'au-delà des nervures sur les côtés, ils n'ont pas d'autre bouclier qui puisse les protéger.
Les abdos, clés de l'équilibre
Avec presque tous les mouvements que nous faisons avec le tronc, le bas du dos entre en jeu. Il en résulte que, généralement, il se développe beaucoup plus que la région abdominale. Faire des redressements assis est un moyen d'exercer cette partie oubliée, alors que l'avant et l'arrière de notre corps sont équilibrés sans se balancer de manière disproportionnée.
Quiconque sort pour une course avec une certaine assiduité se rendra compte que le corps doit aller de l'avant, cependant, si nous développons les abdominaux, nous pouvons inverser cette situation. De plus, avoir des abdominaux forts est une question de santé, car peu de force dans les abdominaux se traduit généralement par des problèmes de dos tels que la scoliose ou la lordose.
Dans l'article suivant, vous trouverez quels sont les symptômes de la scoliose.
Élimine les maux de dos
Les symptômes de la lombalgie, de la nuque, du dos, etc., les maux de dos sont à l'ordre du jour et constituent un cauchemar pour de nombreuses personnes. Dans de nombreux cas, ces douleurs proviennent des abdominaux sans force ni tonicité, incapables de maintenir le tronc en bonne position. Si la colonne vertébrale doit supporter tout le poids de notre corps, elle souffrira d'un côté ou de l'autre.
L'un des grands avantages de faire des redressements assis est de renforcer cette zone pour maintenir une bonne position et soulager le dos de toutes les mauvaises postures qui causent ces douleurs. Cela a à voir avec le contrôle de l'équilibre corporel que nous avons commenté précédemment; Les abdominaux sont le support de notre tronc et s'ils ne font pas ce travail, une autre partie de notre anatomie le fera - en l'occurrence la colonne vertébrale - avec des résultats qui peuvent être nocifs pour notre dos.
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