Après l'exercice, est-il bon de se doucher avec de l'eau froide?

L'exercice est essentiel pour se sentir bien physiquement et mentalement. Quelques bienfaits qui, cependant, peuvent être diminués avec un acte aussi simple qui est effectué après toute activité physique: la douche. Et il y a beaucoup de dilemme entre s'il vaut mieux le faire avec de l'eau froide ou avec de l'eau chaude. Parfois, cela souligne même la commodité de faire une douche qui combine la chaleur et le froid ou les contrastes.

Mais qu'est-ce qui est vraiment le plus bénéfique pour les gens? Après l'exercice, est-il bon de se doucher avec de l'eau froide? Ou vaut-il mieux le faire avec de l'eau chaude? Depuis unCOMO, nous allons expliquer ce qui se passe dans le corps avec la douche après une activité physique afin que vous puissiez tirer vos propres conclusions, faire ce qui est correct et bénéfique pour que vous vous sentiez beaucoup mieux et que vous sachiez quel est le meilleur moment pour prendre une douche. .

Indice

1. Les bienfaits de la douche à l'eau froide après l'effort
2. Dois-je toujours prendre une douche à l'eau froide après l'entraînement?
3. Et si vous ne vous douchez pas après avoir fait de l'exercice
4. Combien de temps attendre pour se doucher après avoir fait du sport

Les bienfaits de la douche à l'eau froide après l'effort

Beaucoup de gens choisissent l'eau froide pour se doucher après une séance d'exercice car elle présente de nombreux avantages pour le corps. En fait, c'est l'option la plus utilisée par les athlètes professionnels. Parmi ses avantages, on trouve:

• Fréquence cardiaque normale: Aide à retrouver une fréquence cardiaque normale après l'effort.
• Moins de lacets: réduit les risques de raideur car il réduit la rigidité à laquelle ces inconforts sont associés.
• Régénère les muscles: en cas de rupture des fibres musculaires suite à un exercice intense.
• Facilite la récupération physique plus vite.
• Tonifie le corps: car cela n'aide pas à dilater les muscles et la peau comme c'est le cas avec l'eau chaude, ce qui favorise la flaccidité.
• Resserre les vaisseaux sanguins: qui permet de réduire les inflammations musculaires, tendineuses ou articulaires qui peuvent apparaître lorsque l'exercice effectué a été particulièrement intense.
• Abaisse la température corporelle: par constriction des vaisseaux sanguins.

Pour tous ces bienfaits, se doucher à l'eau froide est bénéfique après l'effort. Si vous voulez en savoir plus sur les bienfaits de la douche à l'eau froide après l'effort, vous pourriez être intéressé par cet autre article de oneHOWTO sur Est-il bon de se doucher avec de l'eau froide?

Dois-je toujours prendre une douche à l'eau froide après l'entraînement?

Après avoir fait de l'exercice, il est toujours bon de se doucher, ne serait-ce que pour éliminer la transpiration et se sentir mieux. Cependant, à de nombreuses occasions, il n'est pas toujours bon de se doucher avec de l'eau froide. Et c'est que, normalement, c'est l'option qu'ils choisissent athlètes professionnels après leurs entraînements et leur participation à des compétitions ou à des événements sportifs car cela les aide à récupérer.

Quand se doucher à l'eau froide après l'entraînement

Il faut tenir compte du fait que les athlètes professionnels pratiquent avec une grande intensité, que ce soit pendant l'entraînement ou lors des épreuves de compétition. Cependant, avant de prendre la décision de se doucher avec de l'eau chaude ou froide, il est important de prendre en compte l'intensité de l'exercice qui a été effectué et l'état du corps de chacun. Donc, si vous faites de l'exercice intensément, il est recommandé de se doucher à l'eau froide.

En fonction de ces variables, cette décision peut être principalement prise, l'eau froide étant recommandée. quand vous avez besoin des avantages que nous avons commenté dans la section précédente ou optez pour l'eau chaude dans les situations où vous en avez besoin.

Quand se doucher avec de l'eau chaude après l'entraînement

En règle générale, on peut dire que la douche doit être avec de l'eau chaude si vous recherchez la détente par l'exercice ou un entraînement normal a été effectué, tandis que l'eau froide est préférable si l'exercice est intense (type professionnel) ou des disciplines telles que les arts martiaux, la boxe ou autres sont pratiquées dans lesquelles il y a contact physique et la possibilité d'être frappé ou de tomber .

Quoi qu'il en soit, bien que l'eau chaude soit plus pratique, il n'y a aucune raison d'abandonner la douche froide. Par exemple, si vous avez fait un entraînement normal, une bonne option est de commencer avec de l'eau chaude (pas trop), de descendre au chaud et de finir avec du froid pendant quelques minutes.

Et si vous ne vous douchez pas après avoir fait de l'exercice

Beaucoup de gens se demandent s'il est mal de ne pas se doucher après avoir fait du sport. Mais bien au contraire. La douche n'est pas seulement un problème d'hygiène et de société, mais elle vous aide à récupérer physiquement après une activité physique, surtout si celle-ci a été très intense.

En fait, ne pas se doucher après avoir fait de l'exercice peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé. Si nous tenons compte du fait que pendant le sport, notre corps libère des toxines par la transpiration, il n'est pas surprenant qu'ensuite la douche soit nécessaire, car si nous ne nous douchons pas, toutes ces toxines colleront à notre peau, ce qui pourrait nous causer. irritation, boutons, éruptions cutanées et même infections.

De plus, après l'exercice, notre corps a besoin de se sentir propre et d'éliminer toute transpiration. Par conséquent, même si votre exercice a été plutôt modéré ou léger, il est nécessaire que vous preniez une douche après l'entraînement.

Combien de temps attendre pour se doucher après avoir fait du sport

Malgré les avantages de la douche à l'eau froide, une série de conseils doivent être suivis afin qu'aucun dommage ne se produise sur le corps et que ce moment sous la douche soit vraiment bénéfique. Le principal conseil est d'attendre la douche après avoir fait de l'exercice. Un temps qui est Environ 20 minutes Et cela peut être utilisé, par exemple, pour faire de bons étirements, ce qui vous aidera également à vous sentir mieux.

La raison de cette attente est que le corps atteint une température corporelle pendant l'exercice physique qui peut dépasser 39 ° C. De cette manière, en entrant dans l'eau froide, une décompensation peut se produire dans le corps. Cela a une série de conséquences négatives pour le corps et la santé:

• Problèmes du système circulatoire: ainsi que des variations de la pression artérielle dues à la réaction des vaisseaux sanguins en raison du contraste de température.
• Paralysie faciale périphérique: c'est un autre des risques possibles impliqués dans une douche avec de l'eau froide si cela n'était pas prévu après l'effort. Cela se produit parce que le nerf se dilate avec l'augmentation de la température corporelle après l'exercice. Le changement soudain de température l'affecterait, le laissant paralysé.

Avec ces explications et conseils, chez OneHOWTO, nous espérons avoir répondu à votre question sur l'opportunité de se doucher avec de l'eau froide après l'exercice. Toujours en cas de doute, il est important que vous consultiez des médecins ou des physiothérapeutes sur l'utilité d'utiliser de l'eau chaude ou froide après votre séance d'activité physique.

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