Comment exercer des delts sans poids

Exercer des delts sans poids C'est possible, bien que si votre objectif est de marquer ces muscles qui entourent votre épaule, vous devez garder à l'esprit qu'il faudra plus de temps pour voir les résultats de cette manière. En plus d'améliorer votre apparence, travailler avec les deltés vous permettra d'être plus fort pour les activités quotidiennes et d'avoir votre épaule plus protégée. Pour vous aider à atteindre vos objectifs, sur OneHowTo.com, nous vous expliquons comment exercer les delts sans poids.

Pas à suivre:

Le des pompes ils sont un excellent travail pour exercer les deltés sans poids. Avec eux, le poids propre de votre corps servira de résistance pour pouvoir renforcer ces muscles qui entourent les épaules. Allongez-vous sur un tapis face contre terre. Maintenant, descendez du sol en le touchant uniquement avec le bout de vos pieds et la paume de vos mains, placés à hauteur de vos épaules, comme vous pouvez le voir sur l'image. Soulevez votre corps aussi haut que possible en étirant vos bras, avec des mouvements lents pour monter et descendre. Faites 2 séries de 15 répétitions.

Garder les bras levés dans la croix est un moyen simple de exercer les deltés sans poids. Le fait que l'activité soit facile à réaliser ne signifie pas qu'elle ne nécessite pas d'effort physique. Vous le vérifierez dès que vous vous mettrez au travail. Bien sûr, pour que l'exercice soit efficace, vous devez faire les mouvements que nous proposons lentement et faire 3 séries de 15 répétitions. Commencez par vous lever, les pieds écartés de la largeur des épaules. Ensuite, vous devez lever lentement vos bras jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol et maintenir cette pose pendant environ 5 secondes. Revenez ensuite lentement à la position de départ.

Une légère variante de l'activité précédente vous permettra également de exercer les deltés sans poids. Dans ce cas, vous devrez lever les deux bras vers l'avant, afin qu'ils forment un angle droit avec le reste du corps. Toute l'exécution doit se faire avec des mouvements très lents et vous devez également maintenir la posture pendant environ 5 secondes. Faites 2 séries de 20 répétitions.

Ce dernier exercice vous permettra d'étirer vos muscles. Tenez-vous droit et pliez votre bras droit à angle droit. Avec la gauche, attrapez la droite par le coude et tirez-la vers la gauche près du corps autant que vous le pouvez.

Avec tous ces exercices pour effectuer sans poids, vous pouvez renforcer les deltoïdes. La fonction de ce muscle est de lever les bras, donc, comme vous pouvez le voir, ce mouvement est effectué dans les activités que nous proposons.

Si vous souhaitez travailler le reste des muscles des bras, nous vous recommandons de consulter l'article Comment faire des exercices de bras sans poids.

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