Comment fonctionner correctement

Suivre une série de directives spécifiques peut vous aider fonctionner correctement, ce qui vous rendra plus efficace et réduira le risque de blessure. Ce sont des problèmes qui affectent fondamentalement la posture que vous adoptez en faisant fonctionnement. Ce sont des techniques qui contribueront également à ce que la fatigue prenne plus de temps à apparaître lorsque vous pratiquez le jogging. Chez OneHowTo.com, nous expliquons comment fonctionner correctement.

Pas à suivre:

Posture droite Lorsque vous courez, gardez le dos droit et la tête légèrement relevée. Avec cette position, vous favoriserez l'entrée d'air dans le corps. Lorsque la fatigue commence à se resserrer, vous aurez tendance à vous pencher, mais vous devez l'éviter.

Les bras. Vos membres supérieurs vous aideront à maintenir l'équilibre pendant votre course, ils sont donc également importants pour bien courir. Ils doivent toujours être bien pliés et légèrement détachés du corps.

Les pieds. Pour vous propulser lorsque vous courez correctement, vous ne devez pas marcher uniquement du bout des doigts, mais plutôt avec votre tiers avant. Sinon, vous ne profiteriez pas de toute la puissance de votre corps.

De plus, le talon ne doit jamais entrer en contact avec le sol, ce qui arrive généralement aux coureurs qui commencent au moment de l'atterrissage.

Foulée. Vous ne devez pas exagérer vos pieds pour faire la foulée. Plus la hauteur que vous atteignez lorsque vous courez est basse, plus l'impact sera réduit et moins vos articulations en souffriront.

Mains. Lorsque vous vous exercez lorsque vous courez, vous avez tendance à garder les mains serrées et serrées. Vous devriez l'éviter, car vous gaspillerez de l'énergie inutilement et contracterez les muscles qui peuvent être affectés.

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