Comment perdre du poids en marchant
La meilleure façon de perdre du poids est d'en combiner un régime équilibré et faible en calories avec l'exercice physique. Cependant, si vous n'êtes habitué ni à l'un ni à l'autre, il vous en coûtera cher de commencer à faire sport lorsque vous mangez moins de nourriture que d'habitude. Si tel est votre cas, vous voudrez peut-être changer de sport pour sortir marcher. Pour vous aider à être en meilleure santé, sur OneHowTo.com, nous vous expliquons comment perdre du poids en marchant.
Pas à suivre:
La première chose sur laquelle vous devez être clair est que pour perdre du poids en marchant, il ne suffit pas de le faire pendant 15 minutes. À tout le moins, vous devriez marcher 45 minutes chaque jour pour obtenir le processus qui permettra au corps d'utiliser la graisse accumulée comme source d'énergie.
De plus, pour perdre du poids en marchant Il ne suffit pas que, au total, vous marchez 45 minutes chaque jour, par exemple 25 minutes pour aller au travail et autant de retour. Ces 45 minutes doivent être poursuivies, sans s'arrêter. De cette façon, en plus de réduire votre taux de graisse, vous améliorerez la circulation de retour du sang.
La posture est également importante pour relever vos défis de marche. Vous devez marcher avec le directement en arrière et vous aider avec le mouvement naturel des bras pour ne pas vous fatiguer. Vous en profiterez ainsi pour que tous les muscles du corps soient renforcés et pour améliorer votre hygiène posturale.
Quant au rythme que vous devez prendre pour atteindre perdre du poids en marchant, vous ne devriez pas être obsédé par ce sujet. Commencez au niveau que vos possibilités vous permettent et, avec persévérance, vous pourrez augmenter votre vitesse. Le plus important est que votre rythme vous permette de marcher au moins 45 minutes sans vous arrêter.
En résumé, il est vrai qu'avec une activité sportive, plus intense que de se promener, on dépense plus de calories. Cependant, si vous n'y êtes pas habitué, il vous est difficile de faire des séances d'entraînement de 45 minutes par jour, une durée plus viable si vous marchez.
Par conséquent, nous pouvons affirmer que, parmi les nombreux avantages de se promener Souvent, ils se retrouvent à perdre du poids.
Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Comment perdre du poids en marchant, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Sports.