Comment rester jeune
Vieillir C'est quelque chose qui inquiète beaucoup de gens et, surtout, une grande partie des femmes. C'est quelque chose d'inévitable pour tout le monde et que nous devons réaliser de la meilleure façon possible. Pour ce faire, il y a quelques faits que vous devez prendre en compte et que vous pouvez effectuer pour te garder jeune ou rajeunir au maximum. Ne laissez pas l'âge prendre le dessus et vous sentir aussi bien qu'il y a des années! Pour vous faciliter la tâche, dans cet article OneHowTo, nous vous proposons quelques conseils sur comment rester jeune.
Indice
- Alimentation équilibrée riche en antioxydants
- L'hydratation
- fais du sport
- Dormez suffisamment
- Habitudes néfastes
Alimentation équilibrée riche en antioxydants
L'un des facteurs qui influencent le plus le vieillissement est le fait de suivre une alimentation correcte et équilibrée, comme le dit le dicton: "vous êtes ce que vous mangez". De cette façon, vous devez suivre un alimentation équilibrée et fournissez à votre corps tous les nutriments nécessaires. De même, il est important que les aliments que vous mangez soient riche en antioxydants, puisque ces molécules sont responsables de la jeunesse de vos cellules.
Il convient également de noter que les acides gras oméga 3 aide à la santé cardiovasculaire et préserve la santé du cerveau. De telle sorte qu'il est recommandé de manger des aliments tels que les poissons gras qui sont riches en ce type de graisse.
L'hydratation
Une bonne hydratation est également essentielle pour le rajeunissement, non seulement de la peau et de l'apparence externe, mais aussi des cellules et des organes internes. De cette façon, il vous faudra vous hydrater à l'extérieur, mais aussi restez toujours hydraté, buvez beaucoup d'eau et d'autres liquides.
N'oubliez pas que la sensation de soif est une indication de déshydratation, vous devrez donc attendre d'avoir soif pour boire. Vous pouvez voir dans cet article OneHowTo comment éviter la déshydratation et garder à l'esprit les conséquences de la déshydratation pour réaliser à quel point il est important de rester bien hydraté.
fais du sport
En revanche, si vous voulez rester jeune, vous ne devez pas laisser vos muscles s'atrophier, mais l'exercice physique sera essentiel pour rester en forme et se sentir jeune. Vous devez choisir le type de exercices ou sports que vous aimez le plus et qui vous convient le mieux.
De la même manière, vous devez également stimuler votre cerveau pour l'empêcher de perdre son activité constante. Il existe de nombreuses façons de Exercez l'esprit: jeux de mémoire, mathématiques mentales, sudokus ... Choisissez celui que vous préférez, mais faites bouger votre cerveau.
Dormez suffisamment
Dormir moins d'heures que nécessaire provoque l'apparition de poches sous les yeux, le vieillissement de la peau, etc. en plus de la fatigue ou de la fatigue qu'il génère tout au long de la journée. De ce fait, il sera nécessaire que repose-toi correctement Et vous essayez également de bien choisir le sommier et de choisir un bon matelas, qui doit être renouvelé avec une certaine fréquence (environ 8 ans) pour assurer le repos.
Habitudes néfastes
Sachez également que certaines habitudes accélèrent le vieillissement des cellules et, par conséquent, seront contre-productives dans votre objectif de rester jeune. Nous nous référons à des routines comme fumer ou prendre un bain de soleil excessif et / ou sans protection adéquate.
Le tabac a non seulement des effets sur la peau, mais affecte également d'autres aspects fondamentaux de votre corps; Vous pouvez voir ici comment le tabac affecte la santé pour réaliser à quel point cette dépendance est nocive. Et bien que cela puisse paraître moins nocif, le soleil à fortes doses ou sans les mesures pertinentes peut également devenir fatal pour votre peau, prenez en compte comment éviter facilement les taches sur la peau.
Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Comment rester jeune, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Beauté et soins personnels.
Des astuces
- La chose la plus importante pour rester jeune est d'avoir un esprit jeune.