Prendre un café tôt le matin et d'autres gestes qui endommagent votre corps sans que vous vous en rendiez compte

Nous discutons avec la diététiste-nutritionniste Estefanía Mata de las Heras et elle nous dit lesquelles de nos habitudes peuvent endommager nos intestins sans que nous nous en rendions compte.

Aussi bien que Il y a certains mythes alimentaires que nous aurions aimé connaître auparavantIl y a aussi des gestes que nous effectuons habituellement dans le domaine de la nutrition qui endommagent nos intestins sans que nous nous en rendions compte. Après tout, qui n'a jamais dit que "si je ne prends pas de café, je ne suis pas une personne"? Et l'utilisez-vous comme votre seul petit-déjeuner le matin avant d'aller travailler?

Nous avons contacté la diététiste-nutritionniste Estefanía Mata de las Heras. C'est elle qui nous a dit qu'il y a certaines habitudes que nous avons tous acquises en général et qui endommagent notre corps. Tout au long de cet article, nous en parlons.

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Café dès le matin

"C'est une pompe gastrique à prendre café au jeûne"Tout d'abord, la diététicienne-nutritionniste Estefanía Mata de las Heras confirme." Nous le prenons généralement de sept à neuf heures du matin ", dit-elle. Elle explique qu'il contient de la caféine et que cela génère de l'acide chlorhydrique dans l'estomac, qui, lorsque c'est le vide, endommage la muqueuse et provoque acidité. Il assure que c'est pire si on met du lait dessus, saccharine ou autres édulcorants. À cela, nous devons ajouter que lorsqu'un aliment est mal digestif, il enlève de l'énergie pour faire d'autres choses, alors nous obtiendrions un effet complètement opposé à ce que nous recherchons.

Estefanía nous révèle également que, de sept à neuf heures du matin, selon la médecine traditionnelle chinoise, l'organe qui fonctionne pleinement est l'estomac. Ainsi, le café à ce moment peut être plus agressif. «A 11 heures du matin, c'est le bon moment pour le prendre car ce sont la rate et le pancréas qui fonctionnent au mieux», explique l'expert.

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Beaucoup d'eau aux repas

"Prenez plus d'un verre de L'eau aux repas peuvent également être nocifs », explique le nutritionniste.« Lorsque vous buvez beaucoup d'eau dans les aliments, vous diluez l'acide qui est responsable de la dégradation des aliments et digestion et vous générez des fermentations, c'est-à-dire beaucoup de gaz ", révèle l'expert. Pour cette raison, il est toujours préférable de manger des petits repas.

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Trop de sel dans nos crèmes végétales

Une autre erreur courante consiste à utiliser un excès de sel dans les crèmes de des légumes. "Les légumes contiennent beaucoup de fibre et aussi beaucoup d'entre eux sont diurétiques, ce qui signifie qu'ils empêchent la rétention d'eau"Estefanía nous dit." Si nous mettons trop de sel dans notre crèmes végétales nous allons contrecarrer cet effet positif, qui ne nous intéresse pas du tout », explique-t-il. Il recommande d'utiliser du sel en flocons au lieu du sel en poudre dans nos purées (et dans nos plats en général) pour mettre beaucoup moins de quantité. aime aussi l'utiliser.des épices.

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Mâcher de la gomme après les repas

"Le chewing-gum enflamme l'intestin", dit Estefanía. L'expert parle des bonbons et des bonbons en général et de la gomme en particulier. Il nous dit que les ingrédients qu'ils contiennent habituellement sont des laxatifs et qu'en les ingérant, on endommage l'intestin. À cela, il faut ajouter que lorsque nous mâchons de la gomme, nous avalons de l'air, enflammant ainsi encore plus l'intestin.

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Manger quand on est stressé

"Manger vite, parler au téléphone ou regarder les nouvelles ... en général, manger quand on est dans un contexte qui génère du stress endommage aussi l'intestin", explique Estafanía. Il assure que ce que nous mangeons nous fera sûrement nous sentir mal si nous le faisons dans un scénario tel que ceux décrits et que les coliques peuvent être une conséquence directe.

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